По мнению диетологов, очень многие болезни возникают из за неправильного питания, поэтому похудение – процесс требующий определенных знаний от худеющего человека. Ведь при неправильном ограниченном питании, вместе с лишними килограммами может уйти и здоровье. К тому же постоянное раздражительное состояние, сопровождающее худеющего, недовольство собой и окружающими не красило еще ни одного человека.
- Взгляните на свое питание. Если вы используете жесткую диету, которая позволяет вам употреблять лишь ограниченное количество продуктов, то внимательно изучите их состав. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к возникновению опухолей и других опасных для девушек заболеваний. Лучшим вариантом будет сосредоточиться не на том, что вы исключили из питания, а на том, что вы едите. Фрукты, овощи, злаки, полезные жиры – основные продукты худеющего человека. На такой диете вы не будете чувствовать недостатка сил, раздражительности и срываться на близких людях. Слушайте свое тело.
- Как часто вы едите? В идеале у вас должно быть сбалансированное пяти разовое питание. Завтрак, обед и ужин должны содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Причем не стоит зацикливаться на сухой гречке или несоленом рисе. Готовьте диетические рецепты, экспериментируйте с полезными продуктами. Вы даже можете побаловать себя и заказать роллы или суши от Маки Маки. Не бойтесь добавлять в пищу приправу и никогда не пропускайте прием пищи. После долгого перерыва в питании уровень сахара в крови падает. В результате вы будете испытывать сильное и очень часто не контролируемое чувство голода.
- Спорт наше все. Как бы вы не ленились, но заняться спортом все же придется. Многие звезды Голливуда занимаются фитнесом несколько раз в день, шесть дней в неделю. Например, всем известная Дженнифер Энистон уверяет, что хорошая фигура ей дается очень нелегко. Каждый день актриса тратит по 40 минут на кардио тренировки, а также практикует приседания перед сном. Ключевой момент здесь кроется в разнообразии. Не останавливайтесь на одном виде спорта. Плавайте, бегайте по утрам, катайтесь на роликах и велосипеде. Получайте удовольствие.
- Короткие диеты. Не думайте о диете как о краткосрочном решении проблемы. Хотите быть всегда в форме? Тогда следить за собой придется постоянно.
- Не ждите быстрых результатов. Причиной, по которой большинство женщин сходят с дистанции – ожидание быстрых результатов, и как следствие разочарование и стресс. Ведите здоровый образ жизни и привыкните к нему.
Чистите зубы после еды. По мнению некоторых знаменитостей, это не только освежает дыхание, но и уменьшает тягу к следующему приему пищи.
