Поиск - Комментарии
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Не есть после шести. Отзывы и результаты эксперимента

не есть после шестиСамой известной догмой для похудения считается совет не есть после шести вечера. Но так ли это на самом деле и что говорят по этому поводу современные исследования американских диетологов. Так же мы провели собственные исследования и теперь точно можем описать результаты и отзывы тех, кто не ел после шести вечера.


Ученые из калифорнийского университета провели исследования над полными людьми. Им предлагалось употреблять всю ту пищу, которую они обычно ели, но с небольшой поправочкой: запрещалось есть после шести вечера. Одной группе испытуемых из дневного рациона убрали один прием пищи – ужин, а другой группе предлагалось съесть этот ужин раньше шести. Результаты эксперимента были предсказуемы и я думаю вы все о них догадались. Те люди, которым не давали ужин начали худеть, поскольку их дневной рацион обеднел на несколько сотен калорий, другие же худели либо совсем незначительно либо не худели вовсе.


Если вы ограничиваете себя и не едите после 6 вечера, то вы безусловно будете худеть, однако лишь в том случае если уменьшится количество употребляемых вами калорий. Ведь наш организм это банк. Чем больше калорий вы в него положите и не будете их расходовать, тем больше он их запасает.

 
Психологи утверждают, что исключив из своего рациона ужин, вы исключаете самый желанный прием пищи – это ужин с друзьями и родственниками. Ведь редко когда мы находимся в таком единстве как за обеденным столом. Так же не нужно забывать, что простым усилием воли нельзя изменить физиологическую потребность организма в пище. Наступает время, когда чувство голода становится очень сильным, мысли о еде становятся навязчивыми. И нет ничего удивительного, что вечером настроение худеющих ухудшается и падает самооценка.
Время задержки более 12 часов между приемами пищи заставляют организм использовать свои скрытые резервы. Вес начинает убывать, но в то же время становятся дряблыми мышцы, ухудшается общее состояние волос, ногтей и кожи. Здесь могут помочь специальные витамины для женщин.


Одним из самых интересных открытий, которое сделали врачи – диета должна быть составлена исходя из темперамента человека. По мнению психологов, холерикам достаточно есть всего два раза в день (завтрак с 7 до 9, обед с 3 до 6). Сангвиник должен есть чаще всех – по четыре и более раз в день но очень маленькими порциями. Флегматику достаточно будет двух – трех приемов пищи.  Другими словами, для любого темперамента есть после шести часов вечера совершенно не противопоказано. Но это не должна быть тяжелая, калорийная пища. Стакан кефира и зеленое яблоко будут идеальным вариантом набрать вес от которого просто невозможно.

 

Почему нельзя есть после шести.


Откуда же пошло это правило? Всему виной оказались коварные биоритмы человека. В вечернее время снижается активность производства многих ферментов, и уровень метаболизма падает.  Организм готовится ко сну. Съеденные на ночь  калории перерабатываются в печени, но в виду низкой ночной активности откладываются на животе, боках и бедрах.


Потребность в ужине врачи связывают с особенностями нервной системы. Чтобы спать спокойно по ночам и не набирать лишние килограммы они рекомендуют делать легкий ужин и есть за 2-3 часа до сна.


Например, если вы относитесь к жаворонкам, которые, к стати, худеют быстрее всех, то для вас дневное расписание может быть таким:
6:00 утра: подъем;

6:10 бег по утрам, езда на велотренажёре или велосипеде;

7:00 хороший завтрак;

11:00 перекус;

14:00 обед;

19:00 ужин;

22:00 отбой.

 

Несмотря на то, что после шести вечера пищеварение замедляется, полностью отказываться от еды на ночь не стоит. Просто помните одно правило: ужин должен состоять из овощей и злаков. Они хорошо перевариваются, и оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Зерновые и овощи повышают уровень аминокислоты триптофана, которая помогает вырабатывать серотонин.  Отказ от еды после 18:00 вечера оказался скорее вредным чем полезным. Вы и сами того не подозревая пытаетесь наполнить недостающие калории в течении дня и в результате процесс похудения затягивается. Кроме того мало кому удается придерживаться строгого режима в течении длительного времени. Так же это очень вредно для тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

 

Что можно есть на ночь?


Это могут быть любые продукты для похудения, в том числе стакан кефира, яблоко, груша, капуста, гречневая, рисовая, овсяная каша. Ни в коем случае не стоит употреблять продукты с большим содержанием жира и простых углеводов.

 

Не есть после шести. Отзывы и результаты эксперимента.


Редакция Модного Портала вместе с тремя добровольцами провели собственный трех недельный эксперимент. Сразу стоит отметить, что все три участницы (девушки до 25 лет) занимаются фитнесом.


Первая участница предпочла легкий ужин из квашеной капусты и показала очень не плохие результаты сбросив около шести килограмм за три недели испытаний.


Вторая участница ужинала привычным для неё рационом, но в гораздо меньшем количестве. Потеряла она при этом около двух килограмм.


Третья участница эксперимента вообще отказалась от ужина после шести вечера и так же потеряла около шести килограмм, но пребывала в гораздо худшем настроении чем первые две испытуемые и уже после несколько дней после начала захотела вернуться к обычному, привычному рациону. Выводы делайте сами.  


Если вы похудели или пробовали похудеть с помощью запрета: не есть после шести часов вечера, то пожалуйста оставляйте свои отзывы и результаты в комментариях. Лучшие комментаторы будут награждаться.    




Комментарии  

# Guest 07.10.2012 17:37
Комментарий был удален администратором
# кирюша 18.11.2012 02:57
надо меньше есть вредную пищу, а делать упор на здоровую еду и больше пить воды тогда и диеты не нужны будут.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Елена 09.02.2013 21:09
Не ем уже после 15:00 две недели.Сбросила 5,5 кг. Собираюсь продолжить в том же духе.
И кстати - мучений не испытываю.Наоборот-нет ни вздутий,ни тяжести в желудке.Скорее всего я - Холерик)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Вика 10.02.2013 08:00
Цитирую Елена:
Не ем уже после 15:00 две недели.

А как вы держитесь? Не тянет покушать то? Наверное мотивация сильная? Мне е есть после 6 то сложно :cry:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# alyona 13.06.2013 05:09
я не ем после 6.5 дней.в 7 выпиваю стакан кефира.ограничиваю себя в сладком и мучном.за 5 днеё минус 2 кг.я довольна
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Таня 13.06.2013 05:26
Цитирую alyona:
я не ем после 6.5 дней.в 7 выпиваю стакан кефира.ограничиваю себя в сладком и мучном.за 5 днеё минус 2 кг.я довольна

Вот это правильный подход. Когда будет тяжело и тянуть на сладкое, замените сладости фруктами или йогуртом.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Дарья 13.06.2013 16:35
Начала следовать советам этой статьи и за месяц сбросила 10 кг. Молодцы, что пишете такие хорошие статьи.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Елена 18.10.2013 18:19
У меня схема такая :
7.20-завтрак, 11.00-второй завтрак(фрукты, иногда бутерброд с: , 16.00-обед, обедаю где-то до 17.00 (это не значит, что я ем целый час, просто делаю это медленно и все, после 17.00 ничего в желудок не закидываю, кроме жидкостей.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Антонина 20.10.2013 12:33
А я в 10 утра как начинаю есть творог, так заканчиваю с ним тока к 2 часам дня. И так каждый день проходит.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# AKUNA 20.10.2013 15:13
А я ем тока творог и кашу геркулесовую с бананами так у меня талия утянулась до 60 см а грудь почему то выросла
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Марина 06.11.2013 11:42
Не ем после шести 17й день, результат минус 4, 7кг. Очень довольна, продолжаю в том же духе. Чувства голода нет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Вера 26.01.2014 04:51
Не ем после 6 часов вечера - неделю. Не ем хлеб, сладкое (один раз, земляничное варенье). Результат - 0.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Виталя 26.01.2014 07:07
Цитирую Вера:
Не ем после 6 часов вечера - неделю. Не ем хлеб, сладкое (один раз, земляничное варенье). Результат - 0.

Недели может быть мало для результатов если вы ведете малоподвижный образ жизни.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# #14 анна 20.02.2014 11:26
я уже полтора месяца не ем после 4 результат-1кг.не очень устраивает
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Виталя 20.02.2014 11:32
Цитирую #14 анна:
я уже полтора месяца не ем после 4 результат-1кг.не очень устраивает

А до четырех вы много вредного едите? Образ жизни у вас сидячий?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Anna 25.02.2014 19:14
Не ем после 18.00 больше месяца результат -7 кг. В основном вечером пью воду. Плюс каждый день витамины. Чувства голода практически не возникает.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Татьяна 27.02.2014 13:34
А я не ем утром, а после 6 часов наедаюсь до отвала и ни в какую сторону не изменяюсь, как была 54 кг с ростом 160 см, так уже 10 лет и остаюсь такой. Ничем не прошибешь. В чем секрет, пока понять не могу. Может не зацикливаюсь на своих килограммах. Мне кстати нравятся больше люди пышных размеров. Одень его или ее в красивые наряды, просто обворожительно. Может я дура, конечно, не современная.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Яна 30.03.2014 10:31
А я несколько лет назад месяца 3-4 не ела после 18, результат был очень заметен, в кг и не измеряла. Первое время тяжело, хочется кушать. А дальше и мысли не возникает открыть холодильник)
Вчера опять решила взять себя в руки. Первый день продержалась)
Всем удачи и красивой фигуры!))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Светлана 25.05.2014 17:57
неоднократно пробовала не есть после 18,00. Мне очень помогает, количество "сброшенных" килограммов зависит от продолжительности. Сейчас вывела для себя "идеальную" формулу похудения - не ем после 18,00 и раз в неделю устраиваю разгрузочный день на салате "Щетка". Результат -6 кг за месяц (с 71 до 65), при росте 164, возраст 34. Я довольна, продолжаю в том же духе)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# рузанна 25.08.2014 10:43
Тяжело конечно все это, ну, а что делать...люди помогите очень хочю похудеть может кто знает как....(((((
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Татьяна 25.08.2014 15:58
На огород картошку копать на весь день одна 10 соток и вес нормализуется. Проверенно опытом.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Еленна 31.08.2014 13:11
Не ем после шести около 2х месяцев, при этом кручу обруч, занимаюсь фитнесом уже около недели и не ем жирную пищу, сладкое, и все продукты из пшеницы...Весила 66кг,сбросила уже 10 кг...я довольна результатом... Самое главное нужно подойти к диете с психологической стороны....
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Рузанна 09.09.2014 06:23
С недавнего времени практикую метод "не есть после шести". За полтора месяца минус 8 кг. Конечно, вначале своего похудения активно занималась фитнесом в домашних условиях, делала упражнения на все группы мышц: кардио, силовые, аэробика, пилатес.... в день по 40-50 минут занималась и так недели три. Потом заболел ребенок и времени для себя совсем не осталось, в ближайшие дни планирую возобновить занятия, тогда и процесс похудения быстрее пойдет. Всем красивой фигуры и отличного настроения!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Полина 09.09.2014 18:51
А я вот отказалась от всего сладкого, мучного, жареного, полуфабрикатов и т.д., не ем после 18:00, делаю салатики(огурец, помидор, яичный белок, грамм 100 отварной кур. грудки), сегодня ела только фруктыфрукты (яблоко, апельсин киви), не превышаю лимит в 800 ккал, за один день 1 кг, сижу радуюсь) Настроена на бой!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# светлана 17.09.2014 05:16
Всем привет!!! Я тоже не ем посое 6 вечера уже неделю и результат минус 2.5 кг, это очень хорошо, при этом качаю пресс, пью водичку, гуляю с ребенком на площадке и очень хорошо чувствую себя!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Настя 17.09.2014 16:07
Может это первое впечатление, а потом все надоест или усталость будет одолевать от недостатка сил и энергии и уже другое будет мнение о том, стоит ли не кушать после 6, тем более с ребенком много энергии надо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Маша 17.09.2014 16:10
:-) Аха, герои дня и пятилетки собрались. Сидят целый день или лежат, а потом не едят после 6. Нормально живите как все люди, в 7-8 завтрак, 12 - 1 обед, 7 - 8 ужин. Что изводить то себя. Голова еще ни у кого не кружится, а в глазах не темнеет?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Саша 06.11.2014 15:02
Я с вами!!! Мой вес 95 кг! Веду активный образ жизни с утра 2 детей в садик, после на дачу (это 1 км пешком в одну сторону)кроликов кормить, потом как обычно часа 2 на кухне кушать готовлю, в 12.00 обедаю, потом иду отдыхать, 16.00 за детьми иду, после опять на дачу пешком, возвращаюсь и начинается жор в основном яйца с грибами жарю или с мясом...или еще что - нибудь ...короче что на глаза попадает... Попробую не кушать после 18.00 посмотрю что получиться, если перебить этот зверский аппетит чем нибудь из увлечений, либо спать пораньше... Поддержите!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Поля 06.11.2014 15:44
Вам надо привычку выработать, утром грибы с яйцами и мясом, а вечером кушать то, что вы обычно утром едите. Наверняка это что - то легкое, раз два ребенка, да еще кролики.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Ирина 05.01.2015 23:28
Цитирую Рузанна:
С недавнего времени практикую метод "не есть после шести". За полтора месяца минус 8 кг. Конечно, вначале своего похудения активно занималась фитнесом ...
КАКИЕ-ТАКИЕ ПОЛТОРА МЕСЯЦА?? ЧТО ЗА ЛОХОТРОН!!! ЭТО СООБЩЕНИЕ НАПИСАНО НИКОМ "рузанна" 09.09.14, А ДВУМЯ СООБЩЕНИЯМИ ВЫШЕ, ЕСТЬ ПОСТЬ ЭТОГО-ЖЕ АВТОРА, НАПИСАННЫЙ ВСЕГО 14 ДНЕЙ НАЗА - 25.08.14г, О ТОМ, ЧТО ОНА МЕЧТАЕТ ПОХУДЕТЬ, (НО, ТИПА, ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛА), МОЛ, ПОДСКАЖИТЕ, КАК.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Ксеня 06.01.2015 05:33
Ирина, а ничего что ники могут совпадать?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Наталия 19.01.2015 06:30
Уже второй раз практикую "не есть после 6ти". Лишнего веса у меня нет, но тем не менее -3 кг за две недели. За несколько дней адаптировалась к такому режиму, ни тяжести, ни плохого настроения.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# екатерина 25.01.2015 17:59
Сегодня первый день сижу. Кушать очень хочется. Решила попробовать похудеть на 10 кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Casablanca 26.01.2015 18:01
А я вот решила вместо хлеба за обедом и ужином кушать такой же по размеру кусочек капусты кольраби. Талия на 10 см за месяц схуднула, ну плюс конечно качание пресса. Но факт остается фактом ноль мучного и фигура сама по себе начинает прорисовываться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# mila.023 02.02.2015 20:29
Не ем после 6-ти часов второй день,после 21:00 жуткий голод и мой живот издаёт сильные громкие звуки.Ну во общем как то трудно не есть после 18:00,а очень хочется сбросить лишний вес.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# mila.023 02.02.2015 20:36
Вот второй день вечером запиваю голод водой,может всё таки отвыкну жирать по вечерам?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# OlesyaV 03.02.2015 11:27
Ну да француженки так и делают ,есть захотели воды попили, не помогло опять воды попили и уж если совсем приперло и после этого тогда уже есть садятся.Но я считаю это фигня какая то достаточно мучное исключить и воду за 20 минут до еды пить. И тренировки и все ок. А кушать в среднем не нажираться, но и не голодать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Мира 17.02.2015 14:10
Я не ем после шести уже 1,5 месяца и -7 кг мне нравится буду продолжать. И еще немного в мучном и сладком урезала но не совсем исключила пью много воды и обязательно ем грейпфрукт.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Casablanca 17.02.2015 18:10
А грейпфрут зачем?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Мира 18.02.2015 07:33
На ночь он жир сжигает. Помогает.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Гульнара 10.05.2015 11:12
я не ем после 4 уже неделю, но пью много воды и 1 яблоко зеленое, похудела на 3 кг
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Светлана 14.05.2015 09:29
Не ем после 18.00 уже 14 месяцев. Ем все. По вечерам делаю физические упражнения (10 минут от силы). С 68 размера похудела до 56 размера. На достигнутом не собираюсь останавливаться. Худею медленно, но верно. Мне 46 лет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Алексей 21.05.2015 12:24
Я согласен. С первой участницей
Диета классная
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить