Комментарии
RizVN Login



На заметку
Теплое платье - 290 руб.
Жилет из кроличьего меха - 2728 руб.

Не есть после шести. Отзывы и результаты эксперимента

не есть после шести не есть после шести Самой известной догмой для похудения считается совет не есть после шести вечера. Но так ли это на самом деле и что говорят по этому поводу современные исследования американских диетологов. Так же мы провели собственные исследования и теперь точно можем описать результаты и отзывы тех, кто не ел после шести вечера.


Ученые из калифорнийского университета провели исследования над полными людьми. Им предлагалось употреблять всю ту пищу, которую они обычно ели, но с небольшой поправочкой: запрещалось есть после шести вечера. Одной группе испытуемых из дневного рациона убрали один прием пищи – ужин, а другой группе предлагалось съесть этот ужин раньше шести. Результаты эксперимента были предсказуемы и я думаю вы все о них догадались. Те люди, которым не давали ужин начали худеть, поскольку их дневной рацион обеднел на несколько сотен калорий, другие же худели либо совсем незначительно либо не худели вовсе.


Если вы ограничиваете себя и не едите после 6 вечера, то вы безусловно будете худеть, однако лишь в том случае если уменьшится количество употребляемых вами калорий. Ведь наш организм это банк. Чем больше калорий вы в него положите и не будете их расходовать, тем больше он их запасает.

 
Психологи утверждают, что исключив из своего рациона ужин, вы исключаете самый желанный прием пищи – это ужин с друзьями и родственниками. Ведь редко когда мы находимся в таком единстве как за обеденным столом. Так же не нужно забывать, что простым усилием воли нельзя изменить физиологическую потребность организма в пище. Наступает время, когда чувство голода становится очень сильным, мысли о еде становятся навязчивыми. И нет ничего удивительного, что вечером настроение худеющих ухудшается и падает самооценка.
Время задержки более 12 часов между приемами пищи заставляют организм использовать свои скрытые резервы. Вес начинает убывать, но в то же время становятся дряблыми мышцы, ухудшается общее состояние волос, ногтей и кожи. Здесь могут помочь специальные витамины для женщин.


Одним из самых интересных открытий, которое сделали врачи – диета должна быть составлена исходя из темперамента человека. По мнению психологов, холерикам достаточно есть всего два раза в день (завтрак с 7 до 9, обед с 3 до 6). Сангвиник должен есть чаще всех – по четыре и более раз в день но очень маленькими порциями. Флегматику достаточно будет двух – трех приемов пищи.  Другими словами, для любого темперамента есть после шести часов вечера совершенно не противопоказано. Но это не должна быть тяжелая, калорийная пища. Стакан кефира и зеленое яблоко будут идеальным вариантом набрать вес от которого просто невозможно.

 

Почему нельзя есть после шести.


Откуда же пошло это правило? Всему виной оказались коварные биоритмы человека. В вечернее время снижается активность производства многих ферментов, и уровень метаболизма падает.  Организм готовится ко сну. Съеденные на ночь  калории перерабатываются в печени, но в виду низкой ночной активности откладываются на животе, боках и бедрах.


Потребность в ужине врачи связывают с особенностями нервной системы. Чтобы спать спокойно по ночам и не набирать лишние килограммы они рекомендуют делать легкий ужин и есть за 2-3 часа до сна.


Например, если вы относитесь к жаворонкам, которые, к стати, худеют быстрее всех, то для вас дневное расписание может быть таким:
6:00 утра: подъем;

6:10 бег по утрам, езда на велотренажёре или велосипеде;

7:00 хороший завтрак;

11:00 перекус;

14:00 обед;

19:00 ужин;

22:00 отбой.

 

Несмотря на то, что после шести вечера пищеварение замедляется, полностью отказываться от еды на ночь не стоит. Просто помните одно правило: ужин должен состоять из овощей и злаков. Они хорошо перевариваются, и оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Зерновые и овощи повышают уровень аминокислоты триптофана, которая помогает вырабатывать серотонин.  Отказ от еды после 18:00 вечера оказался скорее вредным чем полезным. Вы и сами того не подозревая пытаетесь наполнить недостающие калории в течении дня и в результате процесс похудения затягивается. Кроме того мало кому удается придерживаться строгого режима в течении длительного времени. Так же это очень вредно для тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

 

Что можно есть на ночь?


Это могут быть любые продукты для похудения, в том числе стакан кефира, яблоко, груша, капуста, гречневая, рисовая, овсяная каша. Ни в коем случае не стоит употреблять продукты с большим содержанием жира и простых углеводов.

 

Не есть после шести. Отзывы и результаты эксперимента.


Редакция Модного Портала вместе с тремя добровольцами провели собственный трех недельный эксперимент. Сразу стоит отметить, что все три участницы (девушки до 25 лет) занимаются фитнесом.


Первая участница предпочла легкий ужин из квашеной капусты и показала очень не плохие результаты сбросив около шести килограмм за три недели испытаний.


Вторая участница ужинала привычным для неё рационом, но в гораздо меньшем количестве. Потеряла она при этом около двух килограмм.


Третья участница эксперимента вообще отказалась от ужина после шести вечера и так же потеряла около шести килограмм, но пребывала в гораздо худшем настроении чем первые две испытуемые и уже после несколько дней после начала захотела вернуться к обычному, привычному рациону. Выводы делайте сами.  


Если вы похудели или пробовали похудеть с помощью запрета: не есть после шести часов вечера, то пожалуйста оставляйте свои отзывы и результаты в комментариях. Лучшие комментаторы будут награждаться.    


Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Shift+Enter.

Комментарии  

 
#1 Guest
Комментарий был удален администратором
 
 
+16 #2 кирюша
надо меньше есть вредную пищу, а делать упор на здоровую еду и больше пить воды тогда и диеты не нужны будут.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+19 #3 Елена
Не ем уже после 15:00 две недели.Сбросила 5,5 кг. Собираюсь продолжить в том же духе.
И кстати - мучений не испытываю.Наобо рот-нет ни вздутий,ни тяжести в желудке.Скорее всего я - Холерик)
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+6 #4 Вика
Цитирую Елена:
Не ем уже после 15:00 две недели.

А как вы держитесь? Не тянет покушать то? Наверное мотивация сильная? Мне е есть после 6 то сложно :cry:
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+14 #5 alyona
я не ем после 6.5 дней.в 7 выпиваю стакан кефира.ограничи ваю себя в сладком и мучном.за 5 днеё минус 2 кг.я довольна
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+12 #6 Таня
Цитирую alyona:
я не ем после 6.5 дней.в 7 выпиваю стакан кефира.ограничиваю себя в сладком и мучном.за 5 днеё минус 2 кг.я довольна

Вот это правильный подход. Когда будет тяжело и тянуть на сладкое, замените сладости фруктами или йогуртом.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+24 #7 Дарья
Начала следовать советам этой статьи и за месяц сбросила 10 кг. Молодцы, что пишете такие хорошие статьи.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+11 #8 Елена
У меня схема такая :
7.20-завтрак, 11.00-второй завтрак(фрукты, иногда бутерброд с: , 16.00-обед, обедаю где-то до 17.00 (это не значит, что я ем целый час, просто делаю это медленно и все, после 17.00 ничего в желудок не закидываю, кроме жидкостей.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+8 #9 Антонина
А я в 10 утра как начинаю есть творог, так заканчиваю с ним тока к 2 часам дня. И так каждый день проходит.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+16 #10 AKUNA
А я ем тока творог и кашу геркулесовую с бананами так у меня талия утянулась до 60 см а грудь почему то выросла
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+23 #11 Марина
Не ем после шести 17й день, результат минус 4, 7кг. Очень довольна, продолжаю в том же духе. Чувства голода нет.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+10 #12 Вера
Не ем после 6 часов вечера - неделю. Не ем хлеб, сладкое (один раз, земляничное варенье). Результат - 0.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+9 #13 Виталя
Цитирую Вера:
Не ем после 6 часов вечера - неделю. Не ем хлеб, сладкое (один раз, земляничное варенье). Результат - 0.

Недели может быть мало для результатов если вы ведете малоподвижный образ жизни.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+8 #14 #14 анна
я уже полтора месяца не ем после 4 результат-1кг.н е очень устраивает
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+11 #15 Виталя
Цитирую #14 анна:
я уже полтора месяца не ем после 4 результат-1кг.не очень устраивает

А до четырех вы много вредного едите? Образ жизни у вас сидячий?
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+9 #16 Anna
Не ем после 18.00 больше месяца результат -7 кг. В основном вечером пью воду. Плюс каждый день витамины. Чувства голода практически не возникает.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+8 #17 Татьяна
А я не ем утром, а после 6 часов наедаюсь до отвала и ни в какую сторону не изменяюсь, как была 54 кг с ростом 160 см, так уже 10 лет и остаюсь такой. Ничем не прошибешь. В чем секрет, пока понять не могу. Может не зацикливаюсь на своих килограммах. Мне кстати нравятся больше люди пышных размеров. Одень его или ее в красивые наряды, просто обворожительно. Может я дура, конечно, не современная.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+9 #18 Яна
А я несколько лет назад месяца 3-4 не ела после 18, результат был очень заметен, в кг и не измеряла. Первое время тяжело, хочется кушать. А дальше и мысли не возникает открыть холодильник)
Вчера опять решила взять себя в руки. Первый день продержалась)
Всем удачи и красивой фигуры!))
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+10 #19 Светлана
неоднократно пробовала не есть после 18,00. Мне очень помогает, количество "сброшенных" килограммов зависит от продолжительнос ти. Сейчас вывела для себя "идеальную" формулу похудения - не ем после 18,00 и раз в неделю устраиваю разгрузочный день на салате "Щетка". Результат -6 кг за месяц (с 71 до 65), при росте 164, возраст 34. Я довольна, продолжаю в том же духе)
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+4 #20 рузанна
Тяжело конечно все это, ну, а что делать...люди помогите очень хочю похудеть может кто знает как....(((((
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+4 #21 Татьяна
На огород картошку копать на весь день одна 10 соток и вес нормализуется. Проверенно опытом.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+6 #22 Еленна
Не ем после шести около 2х месяцев, при этом кручу обруч, занимаюсь фитнесом уже около недели и не ем жирную пищу, сладкое, и все продукты из пшеницы...Весил а 66кг,сбросила уже 10 кг...я довольна результатом... Самое главное нужно подойти к диете с психологической стороны....
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+3 #23 Рузанна
С недавнего времени практикую метод "не есть после шести". За полтора месяца минус 8 кг. Конечно, вначале своего похудения активно занималась фитнесом в домашних условиях, делала упражнения на все группы мышц: кардио, силовые, аэробика, пилатес.... в день по 40-50 минут занималась и так недели три. Потом заболел ребенок и времени для себя совсем не осталось, в ближайшие дни планирую возобновить занятия, тогда и процесс похудения быстрее пойдет. Всем красивой фигуры и отличного настроения!
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+1 #24 Полина
А я вот отказалась от всего сладкого, мучного, жареного, полуфабрикатов и т.д., не ем после 18:00, делаю салатики(огурец , помидор, яичный белок, грамм 100 отварной кур. грудки), сегодня ела только фруктыфрукты (яблоко, апельсин киви), не превышаю лимит в 800 ккал, за один день 1 кг, сижу радуюсь) Настроена на бой!
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+2 #25 светлана
Всем привет!!! Я тоже не ем посое 6 вечера уже неделю и результат минус 2.5 кг, это очень хорошо, при этом качаю пресс, пью водичку, гуляю с ребенком на площадке и очень хорошо чувствую себя!!!
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #26 Настя
Может это первое впечатление, а потом все надоест или усталость будет одолевать от недостатка сил и энергии и уже другое будет мнение о том, стоит ли не кушать после 6, тем более с ребенком много энергии надо.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #27 Маша
:-) Аха, герои дня и пятилетки собрались. Сидят целый день или лежат, а потом не едят после 6. Нормально живите как все люди, в 7-8 завтрак, 12 - 1 обед, 7 - 8 ужин. Что изводить то себя. Голова еще ни у кого не кружится, а в глазах не темнеет?
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

2014 (c) Модный женский портал. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов статей.
Копирование материалов сайта строго запрещено.