Все сто процентов людей, которые страдают от высыпаний на коже угрей интересуются вопросом как избавиться от прыщей. У большинства народов мира есть свои народные средства как вылечить этот недуг. В 50 – х годах прошлого века были проведены научные исследования и выявлены причины возникновения акне. К слову сказать, этим недугом страдают не все нации и дело тут как не странно в специфических диетах каждой из них. В африканских странах, где очень скудный рацион питания, отсутствуют жирные и сладкие продукты, прыщами не страдают. А вот типичная западная диета, с высоким содержанием мяса, сложных жиров и простых углеводов ничего хорошего нашему организму не сулит.
Избавиться от прыщей поможет диета
Проводя исследования над больными угревой сыпью, доктор Дин Гудлесс выявил основные продукты, от которых возникает это заболевание. В его книге “диета без прыщей” можно прочитать о ходе исследований, доказательствах и тех или иных выводах. Он предлагает придерживаться диет с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, избегать соленые, жаренные, молочные продукты а так же продукты с высоким содержанием углеводов.
{xtypo_quote} Рекомендации:
1) Ешьте 20 – 30 грамм клетчатки ежедневно. Она помогает пищеварению и выводит токсины из организма не давая им добраться до кожи.
2) Ешьте обезжиренные натуральные продукты. Это поможет избежать сальности кожи.
3) Избегайте Арахиса. По исследованиям было выявлено что у многих подростков арахис вызывает прыщи.
4) Избегайте жареной пищи. Максимум что можно позволить это жаренное на оливковом масле, и то не чаще раза в неделю.
5) Ограничьте потребление соли, особенно йодированной. У многих страдающих от акне имеют повышенное содержание йода в организме.
6) Избегайте таких продуктов как чипсы, консервы, поп корн, сладкие напитки.
7) Избегайте молочных продуктов, таких как молоко, сыр и мороженное.{/xtypo_quote}
Отличным дополнением к диете должны стать витамины и минералы, а именно: Витамин А, витамин Е, витамин В6, селен, цинк, омега 3 и хром.
Существуют разные мнения в медицинских кругах по поводу того играет ли диета важную роль в образовании акне или нет. Некоторые распространенные заблуждения по поводу продуктов были опровергнуты. Например, всегда считалось что шоколад вызывает прыщи, однако это не так. А вот сахар и жир, которые сопутствуют изготовлению шоколада могут.
Угри вызывает усиленное выделение кожного сала. За это отвечают гормоны, которые вырабатываются в период полового созревания. Мертвые клетки кожи вместе с кожным салом образуют прекрасную среду для развития бактерий. Эти бактерии и вызывают прыщи. Исключая из рациона определенные продукты и увеличивая потребление определенных витаминов и минералов, мы можем уменьшить количество вырабатываемого кожного сала что повлечет за собой уменьшение количества угрей.
Многие продукты с высоким содержанием простых углеводов (белый хлеб, белый рис, белый картофель, сахара, пиво, кукуруза и другие) способствуют появлению прыщей. Это происходит из-за резкого повышения уровня глюкозы в крови, в результате чего начинает вырабатываться инсулин.
Если ваша цель – избавиться от прыщей, запомните какие продукты способствуют их появлению. Результат от диеты вы увидите не раньше чем через месяц. Однако не стоит отчаиваться если диета не дала желаемого результата. Помните, что перед применением тех или иных диет следует обязательно проконсультироваться с вашим врачом.
Комментарии