...
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Здоровый завтрак - идеальное начало дня чемпиона

Здоровый завтракЗдоровый Завтрак – это очень хорошая привычка и один из лучших способов начать свой день с чего то полезного для здоровья. Исследования показали, что хороший завтрак улучшает концентрацию, внимание, настроение, здоровье, и вообще делает день более плодотворным.

Основные принципы здорового завтрака.

1)    Забудьте про сладости и мучные изделия из белой муки. Конечно, если вы собираетесь съесть пирожное, то утро это то самое время, когда оно нанесет минимальный вред вашей фигуре. Но помимо сладкого, в вашем рационе должны присутствовать более полезные продукты.

2)    Быстрые углеводы (сахара) дают вам энергию лишь на короткое время, после которого наступает обвал сил и депрессия. Здоровый завтрак должен в обязательной степени состоять из злаковых культур богатых сложными углеводами, белков и полезных жиров. Иными словами овощи, фрукты, сухофрукты, крупы и яйца – постоянные гости на вашем утреннем столе. Но это вовсе не означает, что вам нужно давиться овсянкой или вареными яйцами. Вполне подойдут и продукты, содержащие эти полезные ингредиенты.

3)    Молочная, а точнее кисломолочная продукция также будет неплохим подспорьем. Стакан йогурта, чашка творога с изюмом или бананом будут идеальным вариантом молочного завтрака. Если вам не хватает времени, то попробуйте смешать в блендере стакан творога, 200 грамм кефира и немного любимых фруктов. Если фруктов нет, то за место творога можно использовать йогурт.

Идеи быстрого здорового завтрака.

Для приготовления вкусного и полезного завтрака вам может понадобиться кухонная бытовая техника. Сегодня на рынке существуют множество различных брендов, продукция которых значительно облегчает жизнь хозяйкам, но мы бы посоветовали только Tefal. Купить  тостер тефаль по самым низким ценам, вы можете у официальных дилеров через интернет магазины.

1)    Смешайте в миске мед, орехи, изюм, бананы, овсяные хлопья и залейте все это соевым или коровьим молоком. По вкусу можно добавить корицу. Этот здоровый завтрак содержит все необходимые витамины и минералы, которые способны зарядить вас энергией как минимум до обеда, или даже на весь оставшийся день.

2)    Все мы любим бутерброды с майонезом, сыром и колбасой. Но их вряд ли можно отнести к разряду “завтрак для чемпионов”. А как вам другой вариант: тосты с джемом или вареньем? Если вы не можете проснуться без чашечки кофе, то тосты будут хорошим вариантом закуски к любимому напитку.

3)    Обычную и так нелюбимую всеми овсянку можно украсить кусочками бананов, ягод и изюма. Это придаст не только более аппетитный внешний вид, но и значительно улучшит вкусовые качества каши.

4)    Существует еще множество простых, вкусных и очень полезных блюд, которые можно есть по утрам. Попробуйте наши пять рецептов здорового завтрака, которые придутся по вкусу не только взрослым, но и детям.

 

Источник: модный женский журнал.



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить