...
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Лучшие продукты для здоровья ногтей

Лучшие продукты для здоровья ногтейКрасивые здоровые ногти - это основа для хорошего маникюра. А если они тусклые и ломкие, тогда практически невозможно скрыть все эти недостатки даже под самым ярким дизайном.

Все проблемы с ногтями (сухость и ломкость, белые пятнышки и полосочки) - это  признак дефицита витаминов и плохого питания. Поэтому, если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите, чтобы ваши руки имели красивый ухоженный вид, тогда необходимо исправить рацион.

Лучшие продукты для здоровья ногтей.

1. Куриные яйца. Яйцо (яичный желток в частности), включает весь необходимый комплекс компонентов, которые очень важны для здоровых ногтей. Они способствуют не только их росту, а также укреплению и появлению здорового блеска. На завтрак употребляйте яйца, сваренные вкрутую, в сочетании с зеленым болгарским перцем.

2. Миндаль. Эти вкусные орехи предлагают широкий спектр преимуществ (от потери веса до предотвращения рака). Миндаль содержит изрядную порцию Омега - 3. Эти здоровые жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и сохраняют сердце здоровым.

Также они предотвращают расслоение ногтей и их ломкость. Чтобы получить необходимую суточную норму Омега - 3, необходимо каждый день съедать горсть орехов (1 ст. л.).

3. Йогурт. Этот продукт является богатым источником антиоксидантов и кальция. В его составе: витамины группы В, а также D, кальций, цинк, молочная кислота, железо, биотин и магний. Дефицит железа, кальция и цинка вызывает ломкость ногтевой пластины, а также появление белых пятен. Делайте смесь йогурта и любых любимых фруктов, чтобы извлечь из этого пользу для своего здоровья и прекрасного внешнего вида.

4. Семена льна. Богатый источник белка, строительного материала, необходимого для обновления поврежденных клеток. Одна столовая ложка семян, добавленных в каши, супы, вторые блюда - это та суточная норма белков, в которой нуждается организм.

5. Оранжевые продукты. Эти продукты питания содержат наибольшее количество бета-каротина, чем любая другая пища. Бета - каротин преобразуется в нашем организме в витамин А, который отвечает за производство коллагена и эластина в коже и ногтях.

Добавьте в свой ежедневный рацион морковь, дыню и абрикосы.

6. Рыба. Ешьте жирную рыбу, в том числе лосося и тунца. Белок рыбы пополняет коллаген и кератин. Жирная рыба также содержит Омега - 3 жирные кислоты.

Запеките или обжарьте рыбу на оливковом масле, приготовьте к ней салат или любой гарнир и наслаждайтесь блюдом в обед или на ужин.

7. Овес. Каша из овсяных хлопьев с сухофруктами является очень питательным и ценным для здоровья блюдом. Овес содержит  железо, биотин и витамины. В его составе также  противовоспалительные соединения, именно они борются с воспалением и даже стрессом. Летом можно добавлять в это блюдо малину или любую другую ягоду.

8. Шпинат. Этот листовой овощ содержит в большом количестве ликопин и другие антиоксиданты, питающие ногти изнутри. Это богатый источник железа и кальция.

9. Помидоры. Одна чашка нарезанных помидор (200 г.) содержит около 7 мкг. биотина. Делайте классический итальянский салат с кубиками помидор, лука и сыра моцарелла, заправив оливковым маслом или соусом.

10. Цветная капуста. Цветная капуста содержит широкий спектр питательных веществ, включая витамины группы В, в том числе биотин. Готовьте салат из цветной капусты, шпината и кусочков моркови или дыни, заправьте растительным маслом.

Все эти продукты содержат мощные антиоксиданты, которые обогащают организм. Ешьте один или несколько из этих продуктов, по крайней мере, один раз в неделю. Помните, диета играет важную роль для здоровья в целом и ногтей в том числе.


Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru



Комментарии  

# Галя 08.09.2014 12:41
Содержащийся в морской рыбе и морепродуктах йод очень важен для ногтей, кожи и волос.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# NochnayFuria 08.09.2014 14:17
Лучше творога и кефира нет ничего :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Дина 08.09.2014 14:42
Почему же, например самым мощным источником кальция является яичная скорлупа.Поэтому опытные хозяйки делают из нее порошок и добавляют во все блюда. Ногти растут как на дрожжах и главное такие сильные, что ими можно пробки на бутылках открывать. Попробуйте сами убедитесь в этом. А кефир и творог в сравнении с этим цветочки.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Оля 08.09.2014 14:45
:D :D :D А волосы от яичной скорлупы такие сильные становятся, что с их помощью можно шкафы передвигать?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# NochnayFuria 08.09.2014 14:46
Цитирую Дина:
Почему же, например самым мощным источником кальция является яичная скорлупа.Поэтому опытные хозяйки делают из нее порошок и добавляют во все блюда. Ногти растут как на дрожжах и главное такие сильные, что ими можно пробки на бутылках открывать. Попробуйте сами убедитесь в этом. А кефир и творог в сравнении с этим цветочки.


Не спорю, но скорлупа в естественных условиях не предназначена для питания человеком, к тому же яйцо из магазина нужно отмывать хлоркой от разных бактерий в микротрещинах.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Дина 08.09.2014 14:59
Своих курочек разводите и ничего не придется отмывать с хлоркой. У нас здесь во всех пятиэтажках петухи поют, значит свои яйца у народа.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Casablanca 04.02.2015 16:10
Аха у своих курочек они еще грязнее, на фабриках то оборудоано все чтоб яйца выкатывались сразу в отдельный лоток, а в курятнике она снесет его извазюкает как собака, а потом еще несколько в этот же наседлу снесут и каждая извазюкает в своей параше. А извините на каждую не напасешься наседла делать, да и не ходить же потом над ней с лампой кварцевой. Бред короче полный про яичную скорлупу написали.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Катя 05.02.2015 18:47
Послушайте. Возьмите грязное яйцо, промойте его в теплой воде с хозяйственным мылом и оно будет чистое. Хозяйственное мыло - это уникальный продукт, который убивает все микробы и вирусы.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Оля 05.02.2015 18:49
От кефира и творога из магазина можно коньки отбросить, а не здоровье поправить, тем более укрепить ногти или волосы.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# OlesyaV 06.02.2015 04:21
Аха, вы видимо никогда в деревне не жили, даже чтобы закладывать в инкубатор нужно отмыть яйцо и облучать под кварцевой лампой, без облучения цыплята будут больные, а это говорит о том что ваше хозяйственное мыло недостаточно хорошо отмывает. Тем более чтобы в еду эту скорлупу употреблять, Нам в пищу даны злаки, фрукты, овощи и мясо, то есть, правила питания сами знаете где четко указаны, а извините про скорлупу яйца из под курицы это уже сами выдумали то ли ненормальные врачи самоучки то ли бабки травницы тоже кстати не от большого разума.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# OlesyaV 06.02.2015 04:25
Да и это самое яйцо только что из под курицы вы видимо не видели никогда, а то пропало бы желание даже отмытое есть.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# Vika82 06.02.2015 05:41
Цитирую Оля:
От кефира и творога из магазина можно коньки отбросить, а не здоровье поправить, тем более укрепить ногти или волосы.

Что-то я не слышала чтоб от кефира еще кто-то коньки отбросил.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить