Многие люди страдают от двойного подбородка и задаются вопросом, что же нужно сделать, чтобы раз и на всегда избавиться от него. Ведь лишние складки на нашем теле значительно ухудшают внешний вид.

Зачастую считается, что для того, чтобы исчез второй подбородок, нужно просто похудеть. Но это не так, вся причина в мышцах, они держат слой жировой зоны и при их ослаблении кожа провисает. С такими проблемами сталкиваются люди не только с лишним весом, но и худенькие, у которых слабо развиты мышцы подбородка.

Итак, как с помощью упражнений в домашних условиях избавиться от второго подбородка.

1) Похлопайте себя по подбородку кистью рук тыльной стороной, пальцы прижмите друг к другу, если вы делаете все правильно, подбородок должен неметь. Нужно проводить эту процедуру не более 3-х минут, она очень удобна, ведь ее можете делать в любом месте и в любое удобное время.

2) Возьмите тяжелую книгу, положите ее на голову и ходите с ней по квартире по 6 минут в день. Голову поднимите вверх и подбородок тоже обязательно нужно  направить кверху, спину зафиксируйте в прямом положении. От этого упражнения не только исчезнет второй подбородок, но и улучшится осанка.

3) Давайте представим как будто, визуально на подбородок подвесили груз и он тянет вниз. Нужно не очень быстро запрокинуть голову назад, поднять этот тяжелый подбородок вверх, при этом мышцы должны напрягаться с силой. Это упражнение делается в любом положении. Далее начинаем работать кончиком языка, надавливаем им на верхнее и нижнее нёбо с силой и вы почувствуете, как подбородочные мышцы напряглись.

Языком попытайтесь достать кончик носа и задержите такое положение на 15 секунд.

4) Нужно встать так, чтобы руки упирались в колени. Начинайте дышать глубоко: делайте вдох, затем резко выдох. При задержке дыхания втягивайте живот в себя, выпрямляйтесь и отводите руки назад. Задержите дыхание на несколько секунд, при этом голова должна быть запрокинута к потолку и тянуться вверх до того времени, пока не настанет напряжение в подкожной мышце шеи. Упражнение нужно делать не менее пяти раз.

Антонина А. Специально для сайта modniyportal.ru

Добавить комментарий