Многие женщины страдают целлюлитом и ищут различные способы избавиться от него. Одни посещают тренажерный зал, другие - бассейн, третьи пытаются вести активный образ жизни.

Однако, все эти старания являются бесполезными, потому что основной причиной целлюлита является неправильное питание. Поэтому, правильный и эффективный способ избавиться от страшной апельсиновой корки - это антицеллюлитная диета. Физические же упражнения, занятия спортом, активный отдых и другие аспекты здорового образа жизни могут только помочь быстрее привести себя в порядок и никогда не иметь дела с целлюлитом.

Что такое антицеллюлитная диета?

Антицеллюлитная диета включает продукты питания, которые содержат питательные вещества, эффективные в борьбе с апельсиновой коркой. Главный враг целлюлита - это клетчатка, минералы и витамины, которые в изобилии содержатся, в первую очередь, в овощах и фруктах.

Список фруктов, которые являются эффективными в борьбе с целлюлитом.

• Апельсины и грейпфруты (источник витамина С).
• Ананасы.
• Манго (увеличивает циркуляцию крови).
• Бананы (имеют много калия и выводят из организма лишнюю жидкость).
• Папайя (источник мощных антиоксидантов).
• Яблоки (имеют высокое содержание клетчатки, антиоксидантов и пектина).
• Арбузы.
• Абрикосы.

Ягоды, как часть антицеллюлитной диеты.

Ягоды являются не только вкусной, сочной, сладкой и полезной для здоровья пищей. Клубника, смородина, малина, брусника, черника и ежевика отлично помогают в борьбе с целлюлитом, потому что содержат огромное количество антиоксидантов.

Антиоксиданты помогают предотвратить и устранить окислительный процесс, который происходит во время естественного функционирования клеток. Небольшой их процент повреждается и превращается в свободные радикалы, которые могут запустить цепную реакцию и стать причиной развития целлюлита.

Поэтому, чем больше ягод вы потребляете, тем лучше для состояния вашей кожи. Также, они являются прекрасной закуской в том случае, когда вы хотите похудеть.

Овощи.

Если вы хотите быстро избавиться от эффекта апельсиновой корки, включайте в свой рацион сырые овощи или приготовленные на пару.

На вашем столе должны быть каждый день шпинат, цветная капуста, морковь, помидоры, сладкий перец, а также огурцы, сельдерей и спаржа, которые являются мочегонными продуктами и выводят из организма лишнюю жидкость.

Чечевица, бобы и красная фасоль содержат клетчатку, а брокколи, горох и белая фасоль помогают бороться с проблемами соединительной ткани.

Чеснок, лук, и темно - зеленые листовые овощи также должны быть в рационе.

Как правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита?

Кроме овощей и фруктов антицеллюлитная диета включает продукты с большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот, омега, которые регулируют жировой метаболизм. К таким продуктам относятся жирная рыба (лосось, форель), орехи (грецкие и миндаль), оливковое масло и семена льна.

Не забывайте о воде, которую следует пить в больших количествах, примерно от 1 до 2 литров в день. Она помогает выводить из организма токсины.

В борьбе с целлюлитом помогают аминокислоты (повышают уровень коллагена), которые содержатся в белой рыбе и курице, а также в яйцах и нежирных молочных продуктах.

- Пейте напитки без кофеина.

- Ешьте много клетчатки и цельнозерновых продуктов.

- Выпивайте каждое утро стакан горячей воды с соком лимона.

От каких продуктов стоит отказаться.

Некоторые продукты способствуют образованию эффекта апельсиновой корки и дальнейшему ухудшению состояния кожи. Поэтому, для тех, кто действительно хочет избавиться от целлюлита придется уменьшить, ограничить или устранить их употребление.

1. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (гамбургеры, картофель фри, пицца и т.д.). Вместо жареной пищи лучше употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле.

2. Масло и сыр должны быть в вашем рационе в минимальном количестве.

3. Сахар и все продукты, которые его содержат. Они способствуют воспалению ткани и ухудшению циркуляции крови в артериях и кровеносных сосудах. Это пирожные, печенье и выпечка.

4. Соленые продукты имеют в своем составе высокое содержание натрия, который является основным фактором появления целлюлита, так как удерживает в организме лишнюю жидкость.

5. Белый хлеб, рис и картофель являются источником высокого содержания углеводов. Когда вы едите эти продукты и не занимаетесь спортом или активными физическими упражнениями, набираете лишний вес, а это приводит к ухудшению состояния кожи на проблемных местах.

6. Кофе, чай и кока - кола. Их чрезмерное употребление может привести к плохой циркуляции крови, негативному воздействию на лимфоток и накоплению в организме токсинов.

7. Алкоголь является мощным токсином, который является причиной негативных последствий для организма, например, способствует увеличению количества свободных радикалов и замедлению циркуляции крови, что приводит к повышению уровня жиров в крови, заставляя тело хранить его.

Антицеллюлитная диета является единственным способом избавиться от апельсиновой корки и иметь здоровую кожу. Даже если вы не будете заниматься спортом или быть активными, правильное питание в любом случае поможет вам выглядеть лучше.

Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru

Добавить комментарий