Проблемами снижения веса и уменьшения объемов часто обеспокоены даже те молодые люди, фигура которых близка к идеальной. Еще волнительнее чувствует себя тот подросток, ожирение для которого — действительно не пустой звук. В таком возрасте комплексы развиваются очень быстро и, что примечательно, может закрепиться вреднейшая привычка «заедать» их, тем самым загоняя себя в замкнутый круг, увеличивая вес еще больше.
К тому же, молодежи обычно нужно все и сразу, постепенное сбрасывания веса молодые люди обычно отклоняют, стремясь похудеть за неделю, максимум, за месяц, что особенно актуализируется в том, например, случае, если похудеть надо к лету или к какому-то важному событию.
Меж тем, это в корне не правильный подход. Похудение должно быть постепенным и учитывающим индивидуальные особенности каждого подростка. Первое, с чего надо начать, это отказаться от вредных и калорийных продуктов: чипсов, сухариков, пиццы, кремовых пирожных и тому подобного. Сладкая газировка и соки — из этой же серии. Одновременно стоит и увеличить физическую активность, встав из-за компьютера и сходив в спортзал. Оптимально обратиться за консультацией к специалисту-диетологу, который сможет профессионально ответить на вопрос, как похудеть подростку. Врач поможет определить, действительно ли имеет место ожирение и, в случае положительного ответа, выяснит каковы его причины и уже имеющиеся последствия для организма.
Эти данные будут основой для разработки индивидуальной программы, которая поможет сбросить вес эффективно и безопасно. Стоит изначально понимать, как уже было сказано выше, что процесс этот не будет быстрым, поскольку в подростковом возрасте любые жесткие диеты противопоказаны. Поэтому упор будет сделан на сбалансированный рацион, богатый здоровыми и полезными продуктами. Нужно отказаться от перекусов, которые являются одной из основных причин набора лишнего веса. Также важен правильный распорядок дня, которого следует строго придерживаться. Учитывая, что к появлению избыточного веса чаще всего приводит гиподинамия, стоит помнить о необходимой физической активности, и обязательным пунктом в этом распорядке должна стать ежедневная зарядка. Ее продолжительность может составлять от пятнадцати и более минут. Если к этому подключить еще и занятия в спортивной секции несколько раз в неделю, то ожидаемый эффект может быть достигнут еще быстрее.
Комментарии