Похудеть за один месяц, реально ли? Мы утверждаем что более чем. Однако есть некоторые важные моменты, которые необходимо знать и учитывать всем девушкам и женщинам, стремящимся похудеть в столь короткий срок. И так, сегодня мы затронем все тонкости и секреты похудения за один месяц.

Ты то, что ты ешь.

Основная проблема многих худеющих женщин – неумение обуздать свой аппетит. Они ищут волшебные планы питания и диеты, читая сайты и блоги о похудении, не подозревая, что за всеми ими скрывается одно незыблемое правило – снижение употребляемых калорий. Мы же расскажем вам как это сделать.

Для того чтобы похудеть за месяц, нужно действовать быстро. И начинать меняться следует не с понедельника, а уже сейчас. Забудьте про сладкое, мучное, жирное и жаренное. Теперь вы будете есть только вареную, печеную или пареную здоровую пищу. Так же постарайтесь не есть после шести вечера.

Примерный рацион питания для похудения:

7-00: 100 грамм овсянки, одно вареное яйцо, стакан кофе или зеленого чая без сахара.  

10-30: стакан обезжиренного кефира, одно яблоко.

13-00: 50 грамм диетического мяса, 100 грамм гречки или риса на гарнир, немного овощей.

17-30: салат из овощей или обезжиренный творог.

Не ограничивайте себя в воде, пейте перед едой и как можно больше.

Никогда не пропускайте завтрак, ешьте каждые 3-4 часа маленькими порциями и ни в коем случае не наедайтесь на ночь. На своем опыте можем с уверенностью сказать, что придерживаться данного плана питания будет тяжело лишь первую неделю. Когда вы увидите первые плоды своего труда, сразу станет легче и поднимется настроение.   

Как тренироваться чтобы похудеть за месяц.

Повышенная физическая активность значительно увеличит ваши шансы на быстрое похудение и избавит от целлюлита. Чем больше жира вы сожжете, тем быстрее ваша талия и бедра обретут свой естественный привлекательный вид.

Заниматься спортом лучше всего утром, перед завтраком (бег по утрам, езда на велосипеде или велотренажере, зарядка) или вечером после ужина. Два этих варианта являются наиболее оптимальными и полезными для похудения. Утром ваш организм после ночного сна сразу же берется сжигать подкожные жиры, потому что нечего сжигать в желудке, а из за отсутствия приема пищи после вечерней тренировки, будет происходить плавное “таяние” жиров ночью. Тренируйтесь активно потея как минимум по часу в день, и старайтесь дышать как можно чаще.

Мой личный рекорд похудения за один месяц – 20 килограмм. Можете больше? Пишите о своём опыте и оставляйте отзывы в комментариях. 

Источник: модный женский журнал.   

Добавить комментарий