Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением боли в спине. Она может носить острый характер, начинаться неожиданно, после того, когда мы сделаем что-то не так, например, поднимем тяжёлую вещь или передвинем громоздкую мебель. Боль в спине может носить и хронический характер, часто и продолжительно напоминать о себе. Такие боли могут беспокоить в любом возрасте.Эти неприятные ощущения не дают нам полноценно работать, угнетают наше настроение и нам хочется быстрее избавиться от них.
Что же делать, если болит спина? Выход всегда есть, только надо предпринять некоторые действия, которые помогут нам в трудную минуту.
Если вы почувствовали острую сильную боль в спине, лучше один или два дня полежать в постели, в крайнем случае, меньше двигаться и больше отдыхать, этих дней будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
Острую боль можно облегчить, если приложить к больному месту пакет со льдом и одновременно сделать массаж на болезненной зоне, всего несколько минут. Попробуйте делать такую процедуру 2 дня, а потом перейдите на согревающие компрессы.
К больному месту надо прикладывать мокрое полотенце, а сверху утеплять полиэтиленом, на который нужно положить грелку. Холодный компресс уменьшит отек и растяжение мышц спины, а тёплый снимет боль.
А если вас беспокоят постоянные хронические боли в спине, вам следует делать некоторые упражнения, которые облегчат боль и сократят их продолжительность.
1. Отжимайтесь от пола руками так, чтобы ваша спина прогибалась, делайте такое упражнение 1-2 раза, утром и вечером.
2. Делайте полуподъёмы, когда вы лежите на спине и приподнимаете голову с плечами, одновременно плотно прижимаясь остальной частью тела к полу.
3. Теперь, лёжа на животе, поднимайте одновременно левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу.
4. Плавайте в бассейне с достаточно прогретой водой.
Никогда не продолжайте делать упражнение, если оно вам приносит дополнительную боль. Делайте только то, что не трудно для вас.
И уже на второй день вы почувствуете себя лучше.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
