Медицина давно ведет поиск путей и средств повышения иммунитета у ребенка. Предложены тысячи препаратов и методов. Наш институт на первое место ставит здоровый образ жизни с регулярными занятиями физической культурой, спортом, физическим трудом, причем желательно на свежем воздухе. Летом — купание с плаванием, гребля, рыбалка, походы в лес и в поле, работа в саду и на огороде. Зимой — катание на лыжах и коньках, хоккей, расчистка снега. Круглый год — зарядка, холодный, а еще лучше контрастный душ или хотя бы обливание тела. Многие физические занятия можно сочетать с воздушной ванной в обнаженном виде. Ниже даны советы, которые подойдут как для взрослого человека, так и для ребенка.
Укрепляем иммунитет у ребенка
Опытами И.Сеченова доказано, что более быстрое восстановление трудоспособности утомленных мышц достигается не отдыхом, а работой тех мышц, которые участвовали в процессе труда. Многие сосуды при покое находятся в бездействии, а при движении они включаются в работу и улучшают общий кровоток. От физических упражнений намного увеличивается содержание кислорода в крови.
Известен афоризм «Движение — это жизнь». Но это — истина. Конечно, вам не обязательно сразу записываться в спортивную секцию и до изнеможения заниматься шейпингом. Даже в обычный день вы можете много сделать для того, чтобы улучшить самочувствие. Откажитесь от пользования лифтом и поднимайтесь до 3-4 этажа пешком, направляясь в магазин за покупками, пройдитесь пешком 1-2 автобусные остановки.
Чаще бывайте на свежем воздухе! Тогда ваш организм получит больше кислорода. Даже простая ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение во всем организме и стимулирует выведение из организма лишней жидкости и шлаков.
А есть ли эффективный способ быстро укрепить мышцы ребенка? Да, есть! Быстрее всего это достигается, когда упражнения выполняются с напряженными мышцами. Изменяя напряжение мышц, можно влиять не только на эмоциональное состояние, вызывать сон или бодрствование, но даже управлять деятельностью внутренних органов. Настраиваем себя на здоровый лад, причем используем то, что бодрит, радует, стимулирует, то есть то, что способствует оздоровлению нашего организма.
Естественные методы повышения иммунитета у ребенка
Задачей этой системы нашего организма является выявление, распознавание и уничтожение болезнетворных факторов: микробов, вирусов, простейших. Сниженный иммунитет способствует развитию и поддержанию простуд, гриппа, артритов, рассеянного склероза и многих других болезней, в том числе СПИДа.
Все мы убеждены в необходимости закаливания своего организма. Известны нам и основные требования в любом закаливании: постепенность в увеличении нагрузок, систематичность, регулярность, сочетание физических и психоэмоциональных воздействий. Как не похвалить себя за то же холодное обливание тела хотя бы по пояс и не посмаковать его освежающий эффект, если уже спустя минуту после такой процедуры ощущаешь ее благотворное воздействие, которое выражается в приливе бодрости и работоспособности.
«Купания» тела в свежем воздухе — наиболее доступная форма закаливания. И зарядку, и самомассаж, и бег (хотя бы в квартире по типу фигурного) лучше делать с максимальным обнажением тела до купального костюма, «убивая» сразу «двух зайцев».
Закаливание и иммунитет
С чего же лучше, безопаснее, надежнее начинать закаливание организма к холоду? Школа ведущего специалиста в области климатозакаливания профессора Н.М.Воронина считает: с постепенного снижения температуры пододежного и окружающего нас климата. Одеваться следует так, что¬бы было ощущение не желаемого нами тепла, а легкой приятной свежести. Стало холодновато — подвигаемся, застегнемся поплотнее. Конечно, температуру воздуха в спальне снижаем постепенно, стремясь ко сну на открытом воздухе. Еще в 20-х годах академик Сперанский лечил детей, больных туберкулезом легких, сном на морозном воздухе, начав с нескольких минут.
«Купания» тела в свежем воздухе — наиболее доступная форма закаливания. И зарядку, и самомассаж, и бег (хотя бы в квартире по типу фигурного) лучше делать с максимальным обнажением тела до купального костюма, «убивая» сразу «двух зайцев». Не менее важно и то, что при таких освежающих тело воздушных ваннах повышается и способность выполнять более интенсивные физические нагрузки. Поэтому так «выгоден» бег-закал, которым мы увлекаемся по примеру М.М.Котлярова в нашем клубе любителей бега «Истра». Бегаем мы босиком и в шортах от снега и до снега, забыв о простуде, о гриппе. А фигурный бег с такими воздушными ваннами можно проводить и во дворе, и в квартире, для чего и нужно-то всего каких-то 3-4 метра площади. И бегаем то вперед, то назад, то боком, то вокруг себя, то с перехлестом ног перед собой. Да и спортивные игры, и снарядовую гимнастику выгоднее для здоровья проводить с такими воздушными ваннами.
Очень эффективны контрастные души. Начав с теплой воды, переходим к прохладной, потом к холодной и холодной заканчиваем процедуру. Они изумительно повышают и наш нервно-эмоциональный тонус, и снимают посленочную сонливость и утомление после работы. И это в немалой степени за счет подстегивания гормонального аппарата, в частности, выработки гормонов нашими надпочечниками, и, конечно же, за счет стимуляции нашей нервной, вегетативной систем организма, ослабление которых стало массовым в результате и нашего парникового микроклимата, в который мы себя заточили, и возросших социально-экономических проблем.
Комментарии
Спасибо, попробуем тоже. А то как осень, так дети болеют