...
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Правила правильного питания | Как справиться с пищевой зависимостью

правильное питаниеКонечно же, крупно повезло тому человеку, который вырос в семье с правильными пищевыми установками и который привык питаться правильно. К сожалению, среди нас таких не много. Зачастую, к системе правильного питания человек приходит сам и после того, как сделал определенные выводы.

Стимулом для построения системы правильного питания может стать спорт, стремление контролировать вес и естественное для всех женщин желание оставаться красивой и здоровой, не смотря на возраст.

Пищевая зависимость – уже доказанный учеными вид психологического расстройства – стал неким символом общества потребления. Ежедневные слабости и неспособность отказать себе во вкусной еде постепенно делают человека рабом желаний, подавляя его волю. С годами меняется внешность и фигура, к лишним килограммам добавляются болезни и такой «букет» как камень тянет человека низ, в подвал простых и доступных радостей, таких как фастфуд. Сложно сказать, существует ли точка невозврата; возможно, в любой момент можно изменить систему ценностей и, сместив с постамента доступные, но вредные удовольствия (сладости и пончики), водрузить на него цель «стать здоровее, моложе, счастливее!».

Правила правильного питания являют собой достаточно сложную систему, которая включает в себя понимание принципов работы организма и взаимодействия веществ. Эта тема не может быть раскрыта в одной  статье, но несколько приемов взятых за основу, вполне могут стать базой для изменения образа жизни:

  • Кушайте медленно;
  • Не кушайте за три часа до сна;
  • Никогда не пропускайте завтрак;
  • Не ешьте фрукты после 15 часов;
  • Не соединяйте углеводы с жирами – попросту не ешьте жирные котлеты с макаронами;
  • Питайтесь не менее 5-ти раз в день – для этого полезно приобрести специальный контейнер с несколькими отделениями;
  • Забудьте про сладкую газированную воду, пирожные, торты и печенье – поверьте, через несколько месяцев правильной диеты, вам и не захочется их этих продуктов;
  • Не ходите за покупками голодным и покупайте продукты строго по списку;
  • Каждый раз, посещая магазин, обязательно покупайте свежие овощи фрукты ягоды.

Кроме того, полезно вести учет всего, что вы съедаете за день – это можно реализовать посредством социальной сети Инстаграм. Модные нынче дневники питания - это не только инструмент самоконтроля; в некоторых случаях такие профили могут стать готовой инструкцией: простые рецепты, советы, примеры реальных изменений и результатов авторов. Вся эта информация доступна, бесплатна, и при желании, может быть использована для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшем. 




Комментарии  

# Галя 06.04.2015 17:15
Не ешьте фрукты после 15 часов; Это меня даже заинтриговало. Я их только после 15 часов и начинаю кушать вместо ужина. F gjxtve ytkmpz - nj&
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
# w2@mail.ru 11.04.2015 07:02
Да я вас умаляю, никто до конца точно не знает что в каком количестве и когда лучше кушать. А для всех врачей и диетологов мы просто как подопытные крысы.Насоветуют а потом куча проблем со здоровьем и в итоге никто помочь не может.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить