Даже если ваш муж не прочь похудеть и оздоровиться, это вовсе не значит, что он будет есть спаржу и отруби. Ему нужно мясо. И не паровая котлета, поэтому все ваши попытки перевести его на менее калорийное питание он воспримет в штыки. Тут надо действовать с умом.
Первое. Составьте для себя список излюбленных мужских продуктов — они враги номер один: сосиски, сардельки, кетчуп, майонез, колбаса, пельмени, котлеты, пиво и так далее. Сколько калорий в этих продуктах? Много, очень много! А если посмотреть на ингредиенты, то можно ужаснуться: сплошные жиры и углеводы! А крахмала нет разве что в пиве. Где же те самые белки, ответственные за выработку мужского полового гормона тестостерона?! Правильно. Нет в этих продуктах ни витаминов, ни аминокислот, ни полезных минеральных веществ. Зато в больших количествах присутствуют красители, загустители, усилители вкуса и другие Е-добавки, которые пользы уж точно не принесут. Итог печален: раннее ожирение (причем по женскому типу), авитаминоз и сниженная потенция.
Второе. Идеальное мужское меню - мясо и овощи. Мясо дает мужчине энергию, в нем белки, жиры, витамины, минеральные вещества и аминокислоты, а также много много калорий. Овощи снабжают организм мужчины углеводами и клетчаткой, облегчают перистальтику кишечника и дают ощущение сытости. В них также много витаминов и минеральных веществ.
Третье. Оставляем мужа в неведении, а сами потихоньку делаем его меню мене насыщенным. Если ему так необходимо мясо с аппетитной корочкой, жареный кусок можно заменить на запеченный в духовке. В нем меньше жира и калорий, так же, как и в тушеных блюдах.
Четвертое. Имеет смысл заменить жирное мясо на более постное, тогда в рационе супруга сократится количество насыщенных жиров. Это один из шагов к успеху. Пользу принесет и замена традиционного майонеза на более легкий.
Пятое. Большинство мужчин категорически носить с собой на работу контейнеры с домашней едой. Поэтому сконцентрируйтесь на ужине, чтобы он не был поздним, хотя бы за два часа до сна. Это пойдет на пользу всей семье.
Шестое. Во время ужина не выставляйте на стол сразу все блюда. Начинайте с салата, а потом уже раскладывайте по тарелкам горячее. Да, это будет мешать вам есть спокойно — надо будет пару раз встать и дойти от стола до плиты и обратно. Но для похудения это именно то, что нужно. Если перед мужчиной стоит сразу все, он вряд ли станет налегать на овощи. Разумеется, под словом «салат» подразумевается не оливье, а легкое блюдо из огурцов и помидоров или моркови и капусты.
Седьмое. Если такие небольшие изменения в рационе прошли безболезненно, можно начать пару раз в неделю предлагать мужу рыбу или паровые блюда. К ним стоит подавать какой-нибудь нежирный соус или неострую приправу, иначе еда и вправду может показаться невкусной. Делайте все без резких скачков и не ждите быстрых результатов. При постепенном подходе худеть ваш муж будет медленно, на килограмм-другой в месяц.
Комментарии