...
Поиск - Категории
Поиск - Контент

Планирование беременности, с чего начать?

Здоровье будущего малыша во многом зависит от здоровья его матери и не только во время беременности, а задолго до зачатия, когда вы решили, что пора родиться вашему ребёнку. Планирование беременности - это правильная позиция родителей, кто заботится о здоровье своих будущих детей.

И теперь, когда решение принято, следует пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек (в том числе поздно ложиться спать или долго засиживаться за телевизором или компьютером). Пересмотреть свои предпочтения в еде и начинать употреблять здоровую пищу (больше фруктов, овощей, молочных продуктов, орехов, круп). Не забывая и о белковой пище (мясо, рыба, бобовые, курица). Питательные вещества и витамины, которые содержатся во всех вышеперечисленных продуктах, необходимы вашему будущему малышу для его нормального развития и роста в утробе, поэтому употребляйте их также и во время беременности регулярно.

Очень важный момент, который нельзя упустить в период планирования беременности, это включить в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой (это витамин, который образуется естественным образом в определенных продуктах, таких как шпинат, капуста, брокколи, зеленая фасоль, картофель).

Когда наступит беременность, вам будет нужен хороший запас фолиевой кислоты, чтобы ваш ребёнок правильно развивался. Для развития головного мозга ребёнка в утробе матери, необходимо получать с пищей йод (молоко, йогурт, яйца и рыба).

В общем, рыба - это хороший источник белка и других питательных веществ, поэтому её есть следует, по крайней мере, два раза в неделю. Жирная рыба богата питательными веществами, называемыми Омега-3. Считается, что Омега-3 играет важную роль в помощи для развития мозга малыша в утробе матери.

В период планирования вы должны убедиться, что c вашим здоровьем всё в порядке, посетить женского врача и по необходимости других специалистов. Если вы заболели и вынуждены принимать лекарства, тогда планирование беременности необходимо отложить на более поздний срок. Во время беременности тем белее никакие лекарственные препараты принимать нельзя, в крайнем случае, по назначению врача, но тогда иммунитет вашего ребёнка будет слабым.

Если у вас избыточный вес, постарайтесь избавиться от лишних килограммов  до беременности. Женщины, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, имеют более высокий риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды и необходимость кесарева сечения, по сравнению с женщинами, которые не страдают избыточным весом. Беременность в большинстве случаев протекает  хорошо и без каких-либо серьезных проблем. Но, вы поступите мудро, если сведете любые риски настолько, насколько это возможно благодаря планированию.

Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru



Комментарии  

# Ирина 07.08.2013 06:14
Я когда была беременной своей дочкой, я любила есть сметану, селёдку и яблоки. Моя дочка родилась здоровой, красивой и умной.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить