Существует определенная взаимосвязь бега по утрам и метаболизмом, результатом которой является снижение общей массы тела (веса). Метаболизм (обмен веществ) способен ускоряться по многим причинам, в том числе в результате повышения активной деятельности, а в частности во время занятий бегом.
С ускорением обмена веществ в организме сжигается больше калорий, чем обычно, что приводит к снижению веса. И, наоборот, малоподвижный образ жизни провоцирует замедление метаболизма в любом возрасте. Поэтому проблема лишнего веса - это заболевание в основном офисных работников, тех, кому приходится сидеть за столом около 7 - 10 часов и не разбавлять свой режим обычной утренней гимнастикой или простой ходьбой до дома или работы.
Не страдают избыточным весом люди, которые если не заняты физическим трудом, то стараются совершать пешие прогулки быстрым шагом, посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом, шейпингом, ездой на велосипеде, активными играми, танцами или, наконец, делать себе хороший массаж, потому что все это ускоряет обменные процессы в организме, а следовательно нормализует вес тела, приближая его к норме.
Почему мы худеем по утрам?
Как известно, в утреннем воздухе больше кислорода, а когда начинается движение транспорта, выделяемые ими газы поглощают его. Итак, кислород является ускорителем метаболизма, сжигая подкожный жир.
Восход солнца характеризуется большей насыщенностью светом, чем другое время суток. А солнечный свет участвует в обменных процессах, ускоряя их, он также стимулирует выработку витамина D и активизирует защитные силы организма. Насыщенность солнечного света больше в утренние часы по известным причинам:
- из-за низкой влажности воздуха, которая испаряется с земли и достигает своей максимальной точки только вечером.
- отличной от других периодов суток степенью рассеяния и поглощения солнечных лучей (в утренней атмосфере очень мало пыли).
Солнечный свет и кислород (чистый свежий воздух) являются самыми мощными факторами, влияющими на сжигание калорий в организме, на фоне которых, специальные диеты, пробежки и многое другое, не имеют такой высокой ценности.
Однако, комплексный подход к любой проблеме всегда имеет лучший результат, а значит, чтобы добиться идеального веса и хорошего самочувствия, необходимо не только бегать по утрам, а также переключиться на качественное питание, скорректировать образ жизни, исключить стресс и нервные напряжения, проследить за здоровьем в целом, особенно за гормональным фоном (женщинам) и выбрать для жительства оптимальный для себя климат.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
