Так все же, какие продукты могут изменить настроение? Первое что необходимо упомянуть: Рыба - это в любом случае хорошая альтернатива мясу. Лосось, сардины и в меньшей степени сельдь, богатые жирами и витамином Омега-3, помогают нормальному функционированию нервной системы. Это также означает улучшение нашего настроения. Другими источниками Омега-3 являются орехи и оливковое масло.
Яйца и нежирная рыба. Различные исследования показали, что недостаток витамина D в организме может вызвать ухудшение настроения. Этот витамин напрямую связан с уровнем серотонина, который и влияет на эмоциональное здоровье человека. Витамин D содержится в яйцах, рыбе, крупах и грибах.
Сахар. Употреблять сахар как самостоятельный продукт безусловно вредно для здоровья как физического так и эмоционального. А вот свежие фрукты и злаки, богатые содержанием cахароз просто необходимы для организма, они помогают поддерживать уровень сахара в крови. В отличие от этого, конфеты и сладости вызывают эйфорию из-за внезапного увеличения сахара, но и тогда, когда его уровень снижается, это отрицательно сказывается на настроении.
Завтраки и дети. Мы все знаем, что завтрак - это самый важный прием пищи за день, особенно для детей. Однако, исследования показывают, что только дети в дошкольном возрасте съедают полноценный завтрак ежедневно (как правило, крупу и молоко или молоко и тосты с фруктовым соком), а когда они становятся в возрасте 7-8 лет они постепенно отказываются от завтраков. После 10 лет, 30% -40% детей уходят из дома (в школу или университет), ничего не поев, или только выпив стакан молока, который не является полноценным завтраком. Отсутствие должного употребления пищи каждое утро может быть причиной дурных последствий. Исследования показали, что дети, которые не завтракают, часто имеют больший вес, чем другие, и плохо учатся. Они также кажутся более усталыми и с плохим настроением. Поэтому, дети должны научиться просыпаться раньше и питаться сбалансированным завтраком.
Сладости. Когда мы устали, а также в плохом настроении, мы ищем чего-нибудь сладкого. Действительно, сладости приносят быструю дозу энергии организму, но ненадолго, вызывая через некоторое время ощущение утомления и вялости из-за резкого падения уровня сахара в крови. Лучшее решение - это попробовать фрукты, такие как яблоки, бананы, арбуз. Они богаты питательными веществами, клетчаткой, витаминами и минералами, а также они не наносят никакого вреда вашей фигуре, и соответственно будут провоцировать всегда хорошее настроение.
Начало статьи вы можете прочитать здесь.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
