Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста питание для уменьшения объема мышц. Я профессионально занимаюсь велоспортом. Спасибо.
Когда человек перестает заниматься спортом, мышцы со временем наинают уменьшаться сами по себе. Правда процесс это длительный... Специального же питания для уменьшения объема мышц не существует, но я могу посоветовать:
1) Ограничить количество выпитой жидкости до 1,5-1,7 литров в день. Это будет способствовать выведению лишней жидкости из мышц и уменьшению их объемов.
2) Ограничить употребление жиров и углеводов. Например, что касается углеводов, то вместо картофеля и макарон ешьте гречневую и овсяную круп, хлеб (зерновой, с отрубями, бездрожжевой, белковый), капусту всех видов в том числе морскую, зелень.
Состав жирной пищи так же следует пересмотреть. Старайтесь употреблять маложирные продукты. Белок ограничивать не советую, иначе появится дряблость мышц и провисание кожи. Норма белка в сутки 1 г. на 1 кг. собственного веса.
