Мне 23 года, рост 168 см, пять лет назад я весила 57—60 килограммов, а сейчас — 86—90. Моя профессия — повар. Я склонна к полноте. Как мне похудеть? И что мне делать, чтобы похудело мое лицо и руки в плечах?
Ответ:
Думается, что со временем начало сказываться неправильное питание, особенно учитывая вашу профессию (постоянные перекусы на ходу, большие интервалы между приемами пищи)... И склонность к полноте здесь ни при чем.
К сожалению, специальной диеты для рук и плеч не существует. Они похудеют вместе со всем телом. Для лица можно делать контрастные маски (с холодной и горячей водой), протирать кожу кубиком льда. Это будет способствовать расщеплению подкожного жира, но существенно лицо все равно не похудеет. А вот руки у вас, скорее, не столько полные, сколько сильные — это связано с вашей работой. Чтобы «уравновесить» в объемах остальные мышцы, можно делать массаж, гидромассаж, заниматься легкой физической нагрузкой, но только под присмотром специалиста.
— пересмотреть свое отношение к пище;
— установить четкий режим приемов пищи;
— контролировать время употребления определенных продуктов: углеводы нужно съедать в первой половине дня (ешьте капусту, яблоки, киви, цитрусовые), а белки — во второй;
— выпивать достаточное количество жидкости;
— обязательно есть белковую пищу; мясо, рыбу, творог. Но только в сочетании с овощами;
— есть не более 160 г мучных изделий, в том числе выпечки. Количество сладостей нужно отрегулировать так: не более 2 ч. л. сахара либо 2 ст. л. меда, 30 г горького шоколада в день.
