В результате похудения пропала менструация. Мне теперь нужно опять потолстеть чтобы все пришло в норму?

Однозначно можно утверждать лишь то, что вам обязательно следует посетить гинеколога. И чем быстрее, тем лучше.
Во-первых, похудение и прекращение менструаций могут не быть связаны между собой. Во-вторых, врач должен непосредственно оценить ваше состояние: вы же не указали, до какого веса вы «похудели» — не исключено, что вы до истощения себя довели... Впрочем, даже в этом случае вам не «опять потолстеть», а просто нормальный вес набрать надо.
И только потом, руководствуясь, прежде всего, рекомендациями своего врача, начинайте коррекцию питания:
—    в течение двух недель следует постепенно увеличивать употребление белка до физиологической нормы — 0,8—1 г на 1 кг вашего веса;
—    со второй недели в течение месяца можно еще увеличить количество белка примерно на 15% и довести его до верхней границы нормы — 1,5 г на 1 кг вашего веса.
Кроме того, нужно правильно организовать свой режим питания. В рацион обязательно должны входить мясо, кисломолочные продукты, рыба, гречневая крупа, овсянка, черный хлеб, хлеб с отрубями, из муки грубого помола, орехи, овощи и фрукты. Можно порекомендовать комплекс витаминов, но только посоветовавшись с лечащим врачом.
 

Добавить комментарий