«Здравствуйте! Мне 19 лет, мой рост 160 см, вес 66 кг. Всю жизнь я вела борьбу с лишним весом, и в итоге похудение стало для меня идеей фикс! Книги я читаю только о том, как похудеть, сижу на сайтах только про похудение, но как доходит дело до самого дела, после первого же дня все заканчивается! Вечером захожу на очередной сайт про похудение, нахожу очередную диету и решаю завтра же начать ее соблюдать, вот только завтра происходит праздник живота в оправданиях, что завтра я сяду на диету! Я постоянно думаю, как мне похудеть! Подскажите, что мне делать? Я уже не знаю, к кому обратиться! Как мне все-таки похудеть?..
Здравствуйте, Елена. Для начала хочу сказать, что ваш вес не такой уж большой и критичный. По крайней мере, не настолько, насколько вы придаете этому значение. Ваши переживания не пропорциональны той проблеме, которая у вас существует! Вы пишете, что «всю жизнь» боретесь с лишним весом. Уже вижу противоречие: вы живете на свете 19 лет — и все это время посвящено борьбе? Сомневаюсь. Смею предположить, что проблема лишнего веса начала вас беспокоить с подросткового возраста, а это всего лишь несколько лет. Второе слово, которое меня «зацепило», — это БОРЬБА. Как-то я уже писал в одной из статей, что нет ничего хуже, чем бороться с проблемой. Борьба всегда предполагает победителя и побежденного. Последним как раз и являетесь вы. Действительно, вся ваша энергия уходит в напряжение, на фиксацию вашей цели! Чем больше напряжение и «зацикленность», тем больше цель отодвигается. Вот такой парадокс. Слишком сильное желание как бы «продавливает» само себя. Кроме того, вас терзает большой страх, что вы не похудеете. В результате возникает два противоречивых импульса: с одной стороны, «хочу похудеть», с другой - «а вдруг опять не получится?». Видимо, страх, что не получится, оказывается сильнее, и вот вам результат: вы «срываетесь» на обжорство, тем самым и реализуется ваш страх. Разумеется, затем возникает чувство вины, которое требует наказания. И вы опять наказываете себя перееданием. И опять стыд, чувство вины, снижается самооценка. И цикл повторяется сначала. Конечно, жить в таком замкнутом круге невыносимо. Тем более что жизнь как раз в это время проходит мимо.
Итак, теперь хорошенько подумайте и ответьте на самый главный вопрос: чему вы хотите посвятить свою жизнь - борьбе, чувству вины или построению отношений, любви, радости от самого существования, от любимого дела? Ответили? А теперь вам нужно осознать, что выбор зависит только от вас! Давайте проанализируем вашу ситуацию. Вдумчиво и внимательно ответьте самой себе на следующие вопросы. Когда вы решили, что вам нужно худеть? (В каком возрасте это произошло? Кто тогда был рядом? На кого вы равнялись? Как вообще вы поняли, что с вами что-то не так?). Вспомните как можно более подробно эту ситуацию. Это важно! Что вы чувствовали, когда поняли, что вы не такая, как вам хотелось бы? Вы расстроились? Огорчились? огорчились, впали в отчаяние, обиделись на жизнь? Или, может, даже почувствовали себя неполноценной? Чувствуете ли вы себя сейчас такой же или что-то изменилось? Ваши переживания стали более интенсивными или остались прежними? Что для вас значит похудеть и быть стройной? Или, другими словами, какая потребность на самом деле за этим стоит? (Потребность быть любимой, потребность в восхищении, уверенности в себе, в отношениях...) Что говорили родители о вашей внешности, фигуре, манере одеваться? И как это отражалось на вашем настроении, состоянии?
Подумайте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы похудели? Чем бы вы занимались, как бы себя чувствовали, как строили день, какие бы отношения выстраивали? Желательно все это записать! После того как вы представили, что уже похудели, что изменилась ваша жизнь, посмотрите из всех этих прекрасных событий, что бы вы могли делать для себя хорошего прямо сейчас, не дожидаясь похудения? Какой будет ваша жизнь, если вы не похудеете? Тоже подробно запишите все, что представите. Что будет, чего не будет, как вы будете себя чувствовать? А теперь рассмотрите два различ-ных варианта вашей жизни — после похудения и без него. Выберите тот, который вам подходит. Скорее всего, вы выбрали первый. Да, но там есть очень важное условие: эта жизнь для вас будет реальной, только если вы похудеете. Ну что ж, тогда ждите этого варианта всю жизнь, потому что вы ставите себе какие-то условия к тому, чтобы просто быть счастливой. А поскольку у вас есть большой страх неудачи, то в результате вы получите второй вариант вашей жизни. Что ж, чтобы изменить это, вам нужно поменять причину и следствие местами. Вместо «Если я похудею, то меня будут замечать, я встречу любовь, буду уверена в себе и т. д.» говорите себе так: «Если я встречу любовь, если буду себе нравиться, буду уверена в себе и т. д. — тогда я похудею». Как вам то, что получилось? Да-да. Пока вы ставите условия и откладываете свою жизнь на потом, вы рискуете просто впасть в отчаяние и бегать по кругу как белка в колесе. НО если вы уже сейчас, без всяких условий начнете жить радостно, доставляя себе удовольствие, делая то, что вам нравится, с интересом встречая каждый день, тогда и ваша фигура начнет меняться. Это проявится как дополнительный эффект. Когда вы садитесь есть, думайте о том, что бы вам хотелось съесть, а не считайте калории! Ешьте с удовольствием, красиво сервируйте стол, наслаждайтесь едой — вы будете удивлены, что не переедите. Это просто невозможно, потому что вы будете медленно наслаждаться данной минутой. Поступайте так во всем. Наслаждайтесь каждой минутой жизни! Хотите заниматься спортом — выбирайте тот вид, который принесет вам удовольствие, а не тот, который поможет сжечь калории. Я не говорю о том, чтобы перестать что-то делать для снижения веса. Просто не зацикливайтесь на этом, а учитывайте это. И если уж вы все равно сидите в Интернете — попробуйте поискать не диеты, а интересные группы, развивающие программы, которые помогают наполнить жизнь смыслом и интересом, в самых разных областях жизни. Вы будете поражены, какой у вас будет выбор. Ведь жизнь многогранна, нет смысла наполнять ее только одним делом. Итак, спрашиваю вас еще раз: чему вы хотите посвятить вашу жизнь — борьбе с лишним весом или развитию в себе творчества, свободы, женственности и любви? Решайте!
