Моя история.
Я не была толстой - скорее, полной. А поправилась я из-за сладкого. Но в один из дней я остро ощутила, насколько это дискомфортно - быть полной. У меня не было уверенности в себе. Я стеснялась себя, И в этот день я дала себе слово, что похудею. Но мне нужен был стимул, и тогда я поспорила с другом, что за неделю сброшу 5 килограммов. Мы спорили на туфли - мне так хотелось обновку! Но если бы я проиграла, то купи ла бы другу протеин (он дорого стоит).
Не удивляйтесь: просто кому-то легко сесть на диету и соблюдать ее, а кому-то нужен мотив, да такой, чтобы реально заинтересовал.
Хотите верьте — хотите нет, но я уже через 3 дня сбросила 3 килограмма. И не остановилась на достигнутом!
Я позволяла себе до обеда кушать то, что я захочу. А именно: я съедала большой шоколадный батончик с орехами и пила чай, но — повторюсь — только до 12 часов. Делала я так лишь потому, что я тогда работала, т. е. находилась в движении. Батончик очень сытный, поэтому хватало.
После 12 часов кушала салат (помидоры, огурцы без соли, масла и заправок). Знаю, это трудно, но надо! Запивала салат сладким чаем. Все блюда ела в небольшом объеме (брала маленькую плоскую тарелку).
На ужин ела салат из помидоров и пила чай. В общем, у меня получалось 3—4 приема пищи в день.
Естественно, при этом нужно заниматься спортом. Это уже на выбор, как кому удобно: можно заниматься бегом или ходьбой по ступенькам (очень эффективное упражнение) и, конечно же, прокачиванием пресса.
Занимаясь спортом, не надо загонять себя. Достаточно уделять этому всего лишь 1 час в день: ну, например, бегать полчаса, а потом ходить по ступенькам или качать пресс, а можно крутить обруч.
Результат диеты.
Результат — супер! Я вышла замуж и счастлива! Это о многом говорит. Чувствую себя на 100%!
Как поддерживать вес.
Но тогда я слишком сильно похудела: 49 килограммов — это был перебор! Пришлось менять свой рацион и даже немного набрать вес — до 52 килограммов.
Сейчас я обычно питаюсь так: утром пью чай с глазированным сырком, на обед ем гречку с молоком без соли и сахара, а вечером пью чай или молоко с сахаром.
