Для приготовления этого диетического блюда нам понадобится: 300г. филе семги или лосося, 5 небольших луковиц, 300г. картофеля, молоко, растительное масло, белый молотый перец, соль.
Лук мелко нарезаем и обжариваем в масле до золотистого цвета. В горшочек выкладываем слоями нарезанное кубиками филе семги, ломтики картофеля и лук. Все солим, посыпаем перцем и заливаем небольшим количеством молока. Томим в духовке под крышкой или фольгой 40-50 минут.
Калорийность рыбы с картофелем в горшочке всего 80 ккал на сто грамм блюда. Приятного аппетита!
