Один из самых больших мифов в спорте, и похудении в частности, является утверждение, что для того чтобы получить плоский живот, достаточно применять упражнения на пресс. Но это утверждение является ошибочным. Сегодня мы развеем мифы и узнаем способ, благодаря которому можно получить плоский живот всего за одну неделю.
И так, вопреки всем известным догмам и правилам похудения мы все же считаем, что если у вас имеется несколько лишних килограмм и сантиметров на талии, то одна неделя для вас будет вполне реальным сроком. Если же проблема более серьезная и запущенная, то следуя данным, нижеизложенным принципам, вы так же сможете сделать себе плоский животик, но это займет немного больше времени.
Плоский живот за одну неделю.
1) Первое и самое важное правило, которое вы должны усвоить – похудение в области живота не должно ограничиваться упражнениями на пресс. Наш организм это одно целое, и вам не удастся худеть в одной желаемой области. Качание пресса укрепляет и делает мышцы живота более упругими и подтянутыми, но под слоем жира их никто не заметит.
2) Без правильной и достаточно жесткой диеты, вам не удастся сделать плоским живот. Теперь вашими любимыми продуктами будут овсянка, гречка, куриные грудки, минтай, капуста и зеленое яблоко. Количество употребляемых калорий не должно превышать 1000 и ни в коем случае нельзя есть после шести.
3) Для экстремального похудения за одну неделю, требуются экстремальные меры. Каждое утро, на голодный желудок и не менее часа подряд, выполняйте физические упражнения, будь то бег, езда на велосипеде или фитнес.
4) Пейте как минимум два-три литра чистой воды, не считая чая, кофе или других напитков.
5) Не забывайте про мотивацию. Никто не будет мучить себя диетами и физическими упражнениями просто так. Перед вами постоянно должна быть цель, которая будет толкать на новые подвиги и свершения.
Сопутствующий инвентарь.
Если вы планируете закреплять полученные результаты, то вам понадобится некоторые очень полезные вещи.
1) Для измерения количества съеденных калорий, нужно считать сколько пищи мы употребили в течении дня. Тут нам на помощь придут кухонные весы, без которых не обходится ни одна серьезная диета.
2) Если вы планируете следить за фигурой и здоровьем, но при этом у вас недостаточно времени для посещения фитнес центра или тренажерного зала, то в этом случае поможет вело тренажер или беговая дорожка для дома. Регулируя скорость и угол наклона, вы тем самым можете увеличивать или уменьшать нагрузку, занимаясь самым полезным видом спорта для похудения.
Плоский живот. Практика.
Сейчас рассмотрим примерный дневной распорядок дня худеющего человека. В жизни, как правило, все очень индивидуально, но некоторые общие принципы все же имеются.
Утро.
6-00 Просыпаемся и идем на пробежку, предварительно узнав все тонкости и секреты бега по утрам. Для получения небольшого местного эффекта можно воспользоваться поясом для похудения.
7-30 Принимаем душ и идем завтракать. На завтрак у нас будет стакан зеленого чая с лимоном и тарелка овсянки.
10-00 Второй завтрак: Зеленое яблоко или стакан обезжиренного кефира.
13-00 Обед: немного гречки, варенной куриной грудки или рыбы, зеленый чай.
17-00 Ужин: Стакан кефира, капуста или зеленое яблоко.
18-00 Получасовые физические упражнения на пресс, бедра, ягодицы и другие части тела.
После вечерней тренировки мы не едим, а только пьем очень много воды, в которую можно добавлять сок свежего лимона для вкуса.
Обратите внимание, что данный пример предназначен для недельного цикла похудения и получения плоского живота. Если вы хотите продлить курс, то необходимо снизить физическую нагрузку и немного разнообразить питание другими диетическими продуктами.
Комментарии