Нам всегда казалось, что наличие орехов в нашем ежедневном рационе не так уж важно. Но из-за пользы, которую заключают в себе орехи их просто необходимо употреблять в пищу на регулярной основе. Сегодня мы поговорим о пользе орехов.
1. Начнем с грецких, они содержат очень много питательных веществ, в том числе немалое количество важных жиров омега-3. Постоянное употребление грецких орехов снижает риск заболеваний болезнями связанных с сердцем. Они также будут отличной утренней закуской.
2. Миндаль- тоже популярен, но значительно дороже. Миндаль богат магнием, калием и витамином Е, а также содержит жиры способствующие укреплению сердечнососудистой системы. Его можно есть просто, а можно добавить в овощной салат.
3. Кешью- в них сосредоточено большое количество цинка и меди. Их лучше всего есть с салатом или посыпать ими отваренные куриные грудки.
4. Орехи сибирского кедра, состоят на 70% из аминокислот крайне важных для нашего организма. Витамины: D,B,А,P и Е. При регулярном употреблении снижают наличие холестерина в организме.
Источник: модный женский журнал.
