Если вас интересует быстрое и эффективное похудение, попробуйте диету 9 дней, точное соблюдение которой позволяет избавиться от 6 - 9 килограммов лишнего веса без заметного ущерба своему здоровью. Этот факт подтверждают тысячи счастливых женщин, кто испытал преимущества легкого рациона.
Многие из них уже перепробовали все возможные диеты и остались недовольны своей внешностью, пока не узнали секрет похудения за 9 дней с помощью небольшого набора продуктов.
Диета 9 дней делится на три этапа, каждый из которых включает три дня.
В течение всех 9 дней рекомендуется пить по 2 литра воды и столько чая, сколько хотите. Для эффективности программы похудения необходимо исключить кофеин, никотин, алкоголь и соль. Во время каждого этапа нужно съедать только один продукт - это главный принцип диеты 9 дней. Хотя многие диетологи предлагают в последние три дня диеты включать сырые овощи. Другие же советуют на третьем этапе кушать творог, нежирный сыр и грейпфрут.
Вы можете выбрать такой рацион, который лучше подходит вашим вкусовым предпочтениям. Для реализации диеты используйте свой отпуск. Если вам трудно справиться с чувством голода, ешьте каждых продуктов столько, сколько хотите.
Этап 1:
Каждый день готовьте 250 гр. риса без соли. Весь объем блюда делите на несколько порций и употребляйте их при малейшем чувстве голода.
Второй этап:
День 4, 5: вареная курица без кожи и вода.
День 6: вареная рыба в неограниченных количествах.
Третий этап:
Салат из сырых овощей (белокочанной капусты, кабачков, моркови, помидор, свеклы) или яблоки в неограниченном количестве.
Рекомендации.
Для тех, кто хочет сохранить вес после диеты 9 дней, продолжайте пить воду в том же количестве, старайтесь не включать в свой рацион продукты под запретом (копчености, соленья, чипсы, консервы, пресервы и т.д.).
Попробуйте придерживаться разумного рациона, постепенно включая в него диетический хлеб, нежирный сыр и свои обычные продукты.
Ошибки диеты 9 дней.
Диета 9 дней включает небольшой набор продуктов, питательная ценность которых не обеспечивает организм необходимыми полезными веществами в полной мере. Это однообразный рацион, который нельзя использовать в течение продолжительного времени.
Кроме того, эта диета не включает продукты с омега 3, 6, 9 жирных кислот, без которых организм не может нормально функционировать.
Диета 9 дней не учит нас лучше питаться, а поэтому не может быть безопасной для здоровья. Ею нельзя пользоваться часто или продолжительно поэтому в следующий раз, когда появится желание похудеть, найдите более разумный способ реализовать свою мечту.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
