Фолиевая кислота является естественным источником витамина В9 и содержится в различных пищевых продуктах, чаще всего, в листовых зеленых овощах, бобовых и зеленом горохе. Это важный элемент, особенно если рассматривать женщин, которые беременны, планируют забеременеть или кормят грудью.Фолиевая кислота оказывает помощь в производстве и быстром делении новых клеток. Достаточное ее наличие уменьшает шансы на развитие некоторых форм анемии и может помочь предотвратить рак. Наиболее важным является использование для женщин, которые пытаются забеременеть, поскольку как было доказано, эта кислота значительно снижает некоторые врожденные патологии. Все женщины, которые планируют беременность, должны начать принимать продукты с содержанием фолиевой кислоты за несколько месяцев, прежде чем начать пытаться забеременеть, и должны продолжать принимать на протяжении всей беременности и во время кормления.
Рекомендуемая дневная норма для взрослых составляет 400 микрограмм (мкг) или 0,4 мг. Беременные и кормящие женщины должны принимать 500 мкг. Если употреблять ее слишком много тогда можно упустить симптомы дефицита витамина В12, что может привести к анемии.
Определенные условия, такие как алкоголизм, плохое всасывание пищи, заболевания кишечника, заболевания почек или печени могут привести к выведению фолиевой кислоты из организма, прежде чем она начнет усваиваться.
Дефицит жизненно необходимой фолиевой кислоты может иногда проявляться через такие симптомы, как медленный рост (у детей), плохой аппетит, потеря веса, головные боли, диарея. Эти симптомы могут быть незначительными или вообще отсутствовать. А вот достаточное употребление снижает риск развития инсульта и сердечных заболеваний. Медицинские исследователи полагают, что нехватка в рационе может быть причинным фактором развития некоторых видов рака: рак молочной железы, рак толстой кишки и рак поджелудочной железы. Фолиевая кислота также может помочь в лечении ряда аутоиммунных заболеваний.
Анна Р. Специально для сайта modniyportal.ru
