Французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету для похудения, которая считается одной из самых безопасных и эффективных, среди множества других диет, в борьбе против лишнего веса. Итак сегодня речь пойдет о белковой диете Дюкана, которая включает в себя на 4 этапа.
На сегодняшний день мы имеем огромное разнообразие способов борьбы с лишним весом и большое количество эффективных диет, только вам решать какая именно подойдет для вас.
Главный принцип белковой диеты Дюкана - употребление в пищу низкоуглеводной пищи, благодаря чему в течении каждых 7 дней исчезает около 5 кг лишнего веса. Одновременно организм очищается от шлаков, токсинов и других вредных соединений, что приводит к нормализации обменных процессов в организме.
Эффективность диеты Дюкана во многом зависит насколько желающий похудеть ответственно относится ко всем требованиям, которые предъявляет диетолог. Эти требования заключаются в следующем:
1. Пить много любой жидкости в течение дня.
2. Добавлять к блюдам овсяные отруби.
3. Каждое утро делать физическую зарядку и совершать прогулки продолжительностью не менее 20 минут каждый день.
Диета Дюкана включает 4 этапа, продолжительность которых определяется индивидуальными особенностями каждого организма.
На первом этапе в пищу употребляется только белковые продукты, в том числе морепродукты, рыба, мясо птицы. Продолжительность этого этапа до 10 дней, не больше, всё зависит от каждого организма индивидуально. Чем больше лишнего веса, тем больше времени надо организму перестроиться в связи с переходом на другое питание. Это может вызвать неприятные ощущения, особенно, если раньше в употреблении была в основном углеводная пища.
Второй этап продолжается столько времени, пока не будет достигнут нужный результат по снижению веса. В рацион включаются овощи, которые чередуются с уже введённой в рацион на первом этапе белковой пищей по дням. День овощная диета, следующий день-белковая.
Продолжительность третьего этапа напрямую зависит от количества потерянных килограммов в соотношении 1:10. На каждый потерянный килограмм лишнего веса приходится 10 дней закрепления результата. На этом этапе можно включать в свой рацион углеводную пищу, но только 2 раза в неделю.
Завершающий этап может продолжаться столько, сколько вы себе позволите, до тех пор, пока в вашем меню один день будет отдан только белковой пище. Одновременно следует выполнять все требования, чтобы вес оставался стабильным.
Чтобы придерживаться любой диеты, в том числе выше названной, необходимо иметь достаточно времени для приготовления разнообразных блюд или огромное желание привести свою фигуру в порядок.
Белковая диета Дюкана имеет самые положительные отзывы. По сути, она предлагает перейти на сбалансированное здоровое питание, исключив высокоуглеводную пищу, которая провоцирует увеличение веса, за счёт образования жира.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru