Наше здоровье - это одна из самых ценных вещей, которые у нас есть. Иметь сильный иммунитет, значит защитить свой организм от любых заболеваний, которые значительно сокращают активную жизнь.
Режим дня для сильного иммунитета:
Свой день следует начинать всегда с хорошей физической нагрузки. Каждый сам для себя решает, когда ему вставать, в 6 часов утра или в 10. Но, в ранние часы воздух еще не загрязнен выхлопными газами, а поэтому пробежка будет вдвойне приятнее и полезнее.
Летним утром, ходьба по росе значительно укрепляет здоровье, также как обливания прохладной водой.
В это время рекомендуется подарить своему организму стакан фильтрованной или родниковой воды, а перед завтраком выпить еще один. Утренний физический труд в собственном хозяйстве, может полностью компенсировать комплекс физических упражнений, которые необходимо делать каждому городскому жителю. Продолжительность этого марафона должна быть не менее 25 - 30 минут, после которого обязательно следуют водные процедуры (в ванне, душевой кабине или в озере летом).
Защитные барьеры нашего организма разрушаются под влиянием стрессовых ситуаций. А поэтому стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь и что - бы не случилось не принимать к сердцу неприятные ситуации. Они бывают разными, но самые распространенные исходят от людей. Если это так, то тем более никого другого они не должны касаться. Воспринимайте это как болезнь человека, которому необходима медицинская помощь. Помогите им, вызовите для них скорую помощь. Никогда не расстраивайтесь и всегда улыбайтесь. Уже через несколько дней вы почувствуете себя намного лучше.
Улыбка помогает снять стресс, и может повысить функцию иммунной системы.
Режим дня для сильного иммунитета должен быть построен таким образом, чтобы сон в нем занимал значительную часть, не меньше 7 часов для людей, имеющих обычный ритм и больше на 1-2 часа для тех, кто связан с повышенными нагрузками.
Завтрак, обед и 2 ужина (один легкий) должны проходить всегда в одно и тоже время и включать большое количество антиоксидантов, которые противостоят свободным радикалам, вызывающим такие тяжелые заболевания, как рак, сердечные недуги, атеросклероз и многие другие.
Ешьте больше фруктов и овощей, используйте в приготовлении блюд оливковое масло (которое содержит здоровые, мононенасыщенные жиры), употребляйте жирную рыбу, например, лосось (Омега-3 жирные кислоты в которой имеют противовоспалительное действие), но избегайте красного мяса, когда это возможно, добавляйте в блюда клетчатку.
Сильный иммунитет формируется под влиянием витаминов C, E, A, бета-каротина и селена. Исключительное действие оказывают кисло - молочные продукты (йогурт, кефир, ряженка и другие). Разрушают защитные силы организма любые антибиотики, поэтому применяйте их только в случае крайней необходимости.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
