Полезными для здоровья считаются циклические виды спорта. К ним относятся: плавание, бег и лыжные гонки. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и гарантируют продление активной жизни на 10 лет тем, кто занимался в юности этими видами спорта.
Посещение бассейна два раза в неделю подарят хорошее здоровье и долголетие. Чем раньше ребёнок полюбит плавание, тем лучше сохранит своё здоровье. А чтобы простудные заболевания не настигали врасплох, после плавания следует хорошо вытираться, тщательно высушивать голову и отдыхать несколько минут прежде, чем выходить на улицу, особенно в прохладную погоду.
Занятия в утренние часы или после обеда, с 4 до 5-6 часов являются более эффективными, чем в вечернее время (организм в это время уже уставший).
Бег является популярным видом физической культуры, им занимаются люди всех возрастов, а также представители других видов спорта.
Заниматься бегом надо с умом: никогда не бегать через силу, этому следует учить и детей. Останавливаться надо в тот момент, когда наступило ощущение усталости. Регулярные занятия бегом укрепят сердце, лёгкие и повысят выносливость организма.
В этом виде спорта большое внимание следует уделять экипировке: одежда и обувь должны соответствовать погодным условиям. Не рассчитывайте на то, что в мороз бег спасёт вас от обморожения, одевайтесь тепло (только на один слой меньше одежды, чем для обычных выходов на улицу). Хорошо надевать на пробежки термобельё. Всегда остерегайтесь сквозняков после окончания тренировок, в это время лучше принять тёплый душ.
Особенностью занятий лыжным спортом является то, что инвентарь (лыжи и палки) должны соответствовать росту ребёнка и заменяться по мере его взросления, тогда этот вид физической культуры принесёт массу удовольствия и здоровья (физического и эмоционального).
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
