Лучшими продуктами, улучшающими цвет и качество кожи лица являются те, которые содержат антиоксиданты, витамины А, С, Е и Омега-3 жирные кислоты. Питательные вещества, содержащиеся в таких продуктах питания, как рыба, некоторые овощи, молочные продукты, улучшают текстуру кожи и здоровье в целом.
Рыба, такая как семга, тунец и форель являются источником Омега-3 жирных кислот. Их высокий уровень в пищевых продуктах означает, что кожа лица будет иметь меньше морщин. Омега-3 также заботится о порах, поэтому употребляя в пищу жирную рыбу, вы оградите себя от разного рода высыпаний. Жирные кислоты укрепляют мембраны клеток, т.е. ваша кожа станет более упругой и молодой. Омега-3 известна также своей способностью бороться с воспалениями.
Если вы не едите рыбу, вы можете получить большое количество Омега-3 жирных кислот из льняных семечек, орехов и некоторых масел. Большое количество антиоксидантов содержится в овощах и фруктах, поэтому они должны составлять значительную часть в плане питания.
Фрукты, такие как клубника, черника, виноград имеют высокий уровень антиоксидантов, которые защищают и укрепляют клетки кожи. Киви и другие фрукты с высоким антиоксидантом-витамином C повышают уровень коллагена, а он в свою очередь предотвращает провисание и появление морщин.
Сладкий картофель содержит бета-каротин, он защищает кожу от вредного воздействия солнца и является отличным источником витамина Е. Включайте в рацион и другие овощи: шпинат, артишоки, брокколи.
Орехи и семечки тоже являются необходимыми для здоровой кожи лица продуктами. Это хороший источник цинка и минералов, которые также способствуют выработке коллагена.
Семена подсолнечника - отличный источник витамина Е (замедляет старение).
Арахис содержит комплекс витаминов группы B, они питают кожу и предохраняют её от пересыхания.
Молочные продукты имеют в своём составе витамин А, который делает кожный покров мягким и увлажняет его изнутри.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
