Авитаминоз - это отсутствие в организме одного из жизненно важных для полноценного здоровья витаминов А, Е, В2, В6, РР, С или D. Гиповитаминоз развивается при недостатке суточной нормы этих элементов. Оба этих заболевания могут появиться в независимости от сезона и не только весной, как думают многие и ошибаются.
Витамины не синтезируются в организме, они должны поступать с продуктами. Современный продовольственный рынок не имеет таких продуктов, которые бы были полноценными для здоровья. В основном, потребители приносят домой, обедненные полезными элементами, продукты.
Авитаминоз, как правило, развивается у людей с вредными привычками в питании, любителей сухих завтраков, замороженных полуфабрикатов, острых и сладких продуктов. Важно также избегать стрессов и внимательно следить за своим здоровьем. А при возникновении недомогания не прописывать самому себе лекарства, а обращаться за советом к специалисту или посетить медицинский портал Самочувствие, где можно задать любой вопрос касательно вашего здоровья квалифицированному врачу.
Дефицит может проявиться даже при правильном сбалансированном питании, весной, когда трудно определить сколько осталось полезности в овощах после зимнего хранения.
{xtypo_quote}Поэтому в этот период года следует внимательно отнестись к своему питанию и обязательно включать в рацион продукты пчеловодства, растительные масла (соевое, подсолнечное), цитрусовые, сухофрукты, орехи, рыбий жир, квашеную капусту с клюквой, шиповник.{/xtypo_quote}
Как авитаминоз проявляется на нашей коже?
Дефицит витаминов в организме отражается на работе всех его систем и проявляется ухудшением внешнего вида кожи, волос и ногтей. Многие из нас знают, что такое угри, прыщики и воспаления на лице и на теле. Их появление связано со многими причинами, но одна из них - это недостаток в рационе А и Е (содержится в рыбьем жире). Кто из нас может похвалиться тем, что на нашем столе всегда есть рыба жирных видов: форель, семга, треска или атлантическая сельдь?
Недостаток В2 и В6 приводит к тому, что накануне критических дней, лицо, шея и даже кожа головы покрывается крупными красными прыщами. Нехватка в организме цинка и фолиевой кислоты также может быть причиной кожных высыпаний.
Сухость и зуд кожного покрова, его ранимость от любого соприкосновения, появление морщин и дряблости, ломкость и выпадение волос, расслоение ногтей являются последствием нехватки жизненно важных элементов. Которые будут доступны только при правильном питании.
Как правильно бороться с признаками авитаминоза на коже?
Когда возникают эстетические проблемы, каждая женщина прибегает к помощи кремов или масок, думая, что это правильное решение. В действительности, обильное использование косметики приводят к преждевременному старению эпидермиса, поэтому их не применяют регулярно, а только по необходимости.
Важно: нормальная здоровая кожа не требует того, чем ее обычно пичкают. Достаточно, правильно питаться и получать с продуктами все необходимые микроэлементы.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
