Похудеть после 40 лет не просто. Но мы то знаем, что это возможно. Главное - приструнить свои гормоны.
Давайте разберемся, в чем виноваты гормоны и что с ними делать!
ПОЧЕМУ ИМЕННО ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ХУДЕТЬ СЛОЖНО? С возрастом женский организм вырабатывает все меньше эстрогенов - гормонов, стимулирующих расход энергии. С каждым годом этот процесс замедляется на один процент и к 70 годам составляет около 30% - то есть в этом возрасте мы расходуем энергии аж на 30% меньше. Если не адаптировать свой рацион под эти изменения в организме, вы автоматически набираете лишний вес.
ТОЛЬКО ЛИ ЭСТРОГЕНЫ ВИНОВАТЫ? Конечно же, нет. Многочисленные перекусы и неправильное сочетание продуктов наносит фигуре вред, оказывая влияние на инсулин - гормон поджелудочной железы. Инсулин посылает сигнал: «В крови слишком много калорий - больше, чем необходимо телу! Поэтому будем откладывать излишки в жировые клетки!» А вот в каких / в именно частях тела засядут жиры, решают сексуальные гормоны эстрогены, гестагены и тестостероны. Исходя из этого, всех женщин можно разделить на 3 группы, в каждой из которых до¬минирует один гормон. К какой группе относится ваша фигура, мы определим при помощи теста.
ПОЧЕМУ ЖЕ НЕКОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ ОСТАЮТСЯ СТРОЙНЫМИ? Тут есть всего 2 варианта: одни занимаются спортом или просто ведут подвижный образ жизни (что активирует гормон адреналин, помогающий расщеплять жиры), у других же просто нет предрасположенности к полноте (у таких женщин организм настроен на пере¬работку углеводов без отложения жировых запасов).
КАК ДОСТИЧЬ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА? Для этого вам необходимо питаться: 1) в правильных количествах; 2) продуманно сочетая продукты; 3) в соответствующее время. Конечно же, физическая активность тоже играет важнейшую роль