Многие женщины испытывают проблемы с лишним весом, сидят на различных диетах, но ничего им так и не помогает. Давайте рассмотрим некоторые советы профессиональных диетологов, которые помогут лучше разобраться в нелегкой войне с ожирением.
Искусственные подсластители помогают похудеть?
Вот уже несколько десятилетий в продукты питания добавляют искусственные подсластители, которые не содержат сахара и калорий. Но этот факт никак не повлиял на количество людей страдающих лишним весом. Все дело в том, что наш организм не так то просто обмануть, и если вы не контролируете свой аппетит или не заменяете фруктами сладкие продукты, то никакие подсластители вам не помогут.
Можно ли пользоваться приправами для усиления вкуса продуктов?
Для того чтобы похудеть, совершенно не обязательно давиться пресными и невкусными продуктами. А даже наоборот, чем вкуснее будет здоровое питание, тем дольше вы сможете просидеть на данной диете. Использование приправ не то что не запрещается, а даже рекомендуется, но это должны быть натуральные специи, без использования глютомата натрия и различных усилителей вкуса. А некоторые диетологи вообще советуют своим клиентам употреблять имбирь для похудения, в составе которого можно встретить практически все необходимые для здоровья микроэлементы.
Нужно ли исключать жиры?
Как бы парадоксально это не звучало, но для того чтобы избавиться от жира, нужно есть жиры. Они нормализуют обмен веществ и способствуют лучшему усвоению антиоксидантов. Но это правило справедливо лишь для употребления полезных жиров. По данным американского национального института здоровья, до 35 процентов от суточного потребления калорий должно быть наличие таких жиров как: оливковое и льняное масло, рыбий жир, и жиры содержащиеся в семечках и различных орехах.
Фрукты и овощи полезны для худеющих?
Овощи и фрукты полезны для всех людей, не зависимо от того, хотят ли они похудеть или нет. Для худеющих данная категория продуктов имеет особое значение, так как некоторые их виды должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе худеющих. Старайтесь избегать фрукты, которые содержат большое количество простых углеводов, поскольку они способны усугубить ситуацию. К счастью их не так много: бананы и некоторые виды груш.
Может ли вода помочь потерять вес?
Употребление большого количества воды является обязательным условием нормального обмена веществ, а употребление всего одного стакана воды перед едой значительно снизит ваш аппетит, что положительно скажется на фигуре.
Продолжение следует…
Источник: модный женский портал.
