Одной из самых эффективных диет по праву считается низкоуглеводная гречневая диета, основанная на поразительно полезной гречневой крупе. Гречка содержит в себе рекордное для крупы количество белка, обладающего высокой пищевой ценностью. Благодаря богатому составу, человек может питаться только гречневой крупой без вреда для здоровья в течение нескольких дней.
Прежде всего необходимо отметить эффективность данной диеты. Если человеку необходимо в короткие сроки сбросить большое количество лишнего веса, диетологи очень часто советуют именно этот способ. В среднем за полторы недели уходит семь-десять килограмм.
Однако не нужно забывать о строгости данной диеты, несмотря на ее сбалансированность. Гречневая крупа крайне богата по своему составу, но все равно в ней недостаточно элементов для полного обеспечения организма всем необходимым, поэтому диетологи рекомендуют придерживаться ее не более десяти дней (в идеале – семь дней). Если человеку необходимо сбросить небольшое количество килограмм, можно прибегнуть к трехдневному варианту диеты. Принцип гречневой диеты прост – исключение из рациона всех продуктов, кроме гречки. В отличие от голодных диет, здесь выбор количества приемов пищи, размера порций и времени их употребления остается за худеющими.
Как правильно подготовить крупу?
При соблюдении данной диеты рекомендуется запаренную гречку предпочесть вареной. Такой способ приготовления позволяет сохранить в ней наибольшее количество полезных веществ. Способ подготовки крупы:
- Крупу нужно промыть и избавить от лишних частиц.
- Поместить в емкость (термос) и добавить кипяток.
- Распарить в течение пяти-семи часов.
Рекомендуется запаривать гречку с вечера, тогда утром она будет полностью готова.
Соблюдение некоторых правил во время диеты поможет добиться лучших результатов. Стакан воды/ зеленого чая за полчаса до еды ускорят метаболизм, что только на руку худеющим. Однако другие напитки пить нельзя.
Частые срывы вызваны достаточно неразнообразным рационом, поэтому допускается употребление соевого соуса, зелени или сухофруктов в небольшом количестве. Эта небольшая хитрость поможет соблюсти диету полностью.
Гречнево-кефирная диета. Это подвид гречневой диеты. Отличие состоит в том, что в рационе присутствует кефир, что ясно из названия. Оба продукта рекомендуется употреблять по отдельности. Вода приветствуется в любых количествах. Данную диету тоже не рекомендуется соблюдать дольше двух недель.
Противопоказания
Чтобы во время диеты отвлечься от желания перекусить, достаточно регулярно посещать зеркало клуба Вулкан 24. Заведение предлагает игрокам возможность играть на деньги или бесплатные кредиты, поэтому каждый найдет режим, соответствующий его пожеланиям. Новички всегда смогут запустить автоматы в демонстрационном режиме, чтобы заработать больше ценного опыта.
Из-за большого количества ограничений при соблюдении гречневой диеты, к ней можно прибегать далеко не каждому. Подростки, кормящие, беременные – всем им данный вид похудения противопоказан. Максимум, которым им следует ограничиться, – это разгрузочный день на гречке. Однако каждый, кто собирается сесть на гречневую диету, должен заблаговременно подготовить организм к ней: исключить из рациона многие высококалорийные продукты.
Подготовленным людям гораздо проще избежать стресса и срывов во время соблюдения диеты. Также не стоит забывать о важности правильного «выхода» из диеты, который должен обеспечить нормальную работу пищеварения при возвращении в нормальный режим питания.
