Все женщины желают иметь упругую, подтянутую грудь. И совсем не многим посчастливилось иметь к этому генетическую расположенность. Другим же над решением данной проблему потребуется упорная работа над собой, которая сделает вашу грудь упругой и красивой.
Женская грудь состоит преимущественно из жировой ткани и для того чтобы она стала упругой, потребуются диеты и специальные упражнения. В этой статье мы коснемся некоторых физических упражнений, которые нам помогут.
1) Плавайте или занимайтесь водной аэробикой.
Когда мы плывем или занимаемся аэробикой в воде, наши мышцы интенсивно работают. Благодаря этому все тело становится подтянутым и упругим, и грудь не исключение.
2) Подбрасывайте набивной мяч.
Выполнять данное упражнение следует с партнером. Лягте на спину согнув ноги, поставте ступни на пол для удержания равновесия. Ваш партнер должен стоять возле головы и бросать навивной мяч вам в область груди. После того как вы поймаете мяч, опустите его к груди и бросьте обратно партнеру. Сделайте три подхода по десять повторений.
В случае отсутствия партнера, данное упражнение можно делать подбрасывая мяч вертикально вверх.
3) Используйте эллиптический тренажер.
Данный тренажер одновременно прорабатывает верхнюю и нижнюю часть тела. Это один из лучших способов укрепить вашу грудь, потому что вы сжигаете калории и жир, тонизируя ваши мышцы. Используйте данный тренажер по 30-45 минут на тренировке.
4) Используйте гребной тренажер.
Как и эллиптический, гребной тренажер поможет вам сделать грудь упругой и красивой. Выполнять данное упражнение следует по 15-20 минут.
5) Жим легкой штанги или отжимания от пола.
Это упражнение является базовым, общеукрепляющим и очень эффективным. Выполняйте 3 подхода по 10-15 повторений.
Используя наши рекомендации, вы сможете сделать грудь упругой и красивой. Однако не забывайте, что на все это потребуется время.
