По словам специалистов, мы не должны быть слишком уверенны, в том, что употребление витаминов для здоровых волос - конец их выпадению, ломкости и безжизненности. Одним из самых больших заблуждений является то, что витамины помогут решить проблемы с волосами, но на самом деле, они могут быть связаны с внутренними процессами, вытекающими из заболеваний щитовидной железы, анемии или других хронических заболеваний.
Конечно, ежедневные приемы поливитаминов или пищевых добавок помогут восполнить пробелы в рационе. Мы, как правило, ограничиваем себя в употреблении углеводов или жиров для того чтобы держать себя в форме, но витамины для здоровых волос содержат важные питательные вещества, такие как биотин, цинк и В-комплекс, способствующие укреплению и питанию волос.
Имея это в виду, трихологи и дерматологи рекомендуют употреблять комплексы витаминов и минералов для здоровья волос на ежедневной основе.
Включите в свое меню следующие источники питательных веществ:
Железо: женщины детородного возраста или те, кто не едят много красного мяса, как правило, испытывают дефицит железа. Даже те, кто не страдает анемией также имеют низкий уровень железа. Железо переносит кислород к волосяному фолликулу и способствует росту. Вы должны принимать каждый день богатые железом продукты: яичные желтки, чечевицу, шпинат и курицу.
Витамин D: Лосось, грибы, говяжья печень и крупы являются прекрасными источниками витамина D.
Цинк: баранина, индейка, тыквенные семечки и шоколад.
Витамины для здоровых волос: биотин, ниацин и кобаламин являются одними из самых популярных, которые помогают восстановить блеск. Цельные зерна, яйца, авокадо и зернобобовые культуры лучшие источники живых витаминов.
А какие витамины вы принимаете, чтобы улучшить здоровье ваших волос? Оставляйте ответы в комментариях.
Анна Р. Специально для сайта modniyportal.ru
