Крепкие и здоровые волосы – это залог правильного питания и прежде всего последствия употребления витаминов и микроэлементов которые способствуют их быстрому росту. Специалистам эти витамины для роста волос давно известны и сегодня они поделятся с нами своими секретами.

 

Волосы состоят из белка, называемого кератином. И растут они из тысячи крошечных каналов в коже - фолликулах.  Генетика играет важную роль в том, какие у вас фолликулы, а следовательно и волосы.  Так же помимо генетики существуют внешние негативные факторы, которые так или иначе повреждают или плохо влияют на ваши волосы и кожу головы. Это плохая экология, воздействие солнечных лучей, либо голодание. Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение волос , а так же улучшить состояние ногтей и кожи, необходимо использовать специальную диету богатую витаминами и микроэлементами.

 

 

Витамин А. Считается, что витамин А влияет исключительно на зрение человека, однако это не верно. Он так же имеет важное значение для здоровья ваших эпителиальных клеток. Эти клетки покрывают тело человека, в том числе и кожу головы, а здоровая кожа головы – это фундамент для здоровых и крепких волос. 

 

Витамин А является жирорастворимым питательным веществом, и по-этому накапливается в организме и хранится в жировых тканях и тканях печени. Получить его можно в одной из двух форм в зависимости от питательных источников. Животные источники включают в себя печень и цельное молоко. Фрукты и овощи обеспечат вас бета-каротином, предшественником этого важного витамина для роста волос. Хорошие источники: морковь, дыня, помидоры, сладкий картофель. 

 

Рекомендуемая дневная норма составляет 700 мкг витаминов для женщин и 900 мкг для взрослых мужчин.   

Витамин В1. Данный витамин растворяется в воде и наше тело не способно хранить его в избыточном количестве а предпочитает сразу выводить излишки. Он выполняет множество функций, в том числе поддерживает на должном уровне метаболизм белков и жиров. Эти процессы имеют важное значение для здоровья волос и иммунной системы.

 

Рекомендуемая дневная норма 1,1 мг для женщины и 1,2 мг для взрослого мужчины. Источником витамина В1 являются продукты из цельного зерна, яиц и свинины.

 

Биотин. Биотин или витамин Н действует как катализатор для химических реакций в организме, в том числе клетках кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Он так же играет важную роль в жировом, углеводном и белковом обмене. Все эти реакции в совокупности благотворно действуют на волосы.

 

Рекомендуемая дневная норма – 300 мкг. Для получения достаточного количества необходимо употреблять печень, яйца, цветная капуста и бананы. 

 

{xtypo_quote}Дорогие читатели нашего сайта. Если вы хотите иметь здоровые, крепкие волосы, а так же стройную и привлекательную фигуру советуем Вам прочитать статью под названием продукты для похудения. Многие из этих продуктов содержат витамины и микроэлементы которые так нужны нашему организму.{/xtypo_quote}

 

Незаменимые жирные кислоты.

 

Саманта Хеллер, диетолог в Нью-Йорском медицинском центре провела исследования, а позже написала статью о пользе омега 3 жиров на состояние здоровья и рост волос в частности.  Получить столь полезные жиры можно из грецких орехов, красной рыбы, рыбьего и льняного масла.

 

Ну и на последок сделаем небольшое заключение. Помните, что витамины, необходимые для быстрого роста и укрепления волос будут положительно влиять на волосы, ногти, кожу и общее состояние организма в целом.

Комментарии