Фрукты и овощи так уж хороши для роста и укрепления волос? Природа дарит нам обилие питательных веществ, которые являются превосходнее всего того, что мы ищем в шампунях, кондиционерах и масках для волос.
Для многих может показаться, что ждать улучшения от фруктов, овощей или других полезных продуктов слишком утомительно. Но если они будут присутствовать в рационе постоянно, никогда не будет вставать вопрос, как улучшить свой внешний вид, в особенности укрепить волосы.
Вы возможно сейчас обеспокоены тем, что ваши волосы кажутся истонченными? Или вы разочарованы их нездоровым внешним видом, смотрите на себя в зеркало и видите какие они ломкие и тусклые, тайно желая иметь мягкие и блестящие локоны?
Или вас беспокоит сухость и зуд кожи головы? Возможно, вы просто хотите знать, что может повлиять на хороший рост волос? На все эти вопросы есть однозначные ответы, которые могут понравиться каждому, кто имеет к этому всему интерес. Но, сначала о том, что может стать причиной выпадения волос.
Гормональные проблемы.
Некоторые лекарственные препараты.
Нарушение нормальной деятельности щитовидной железы.
Недостаток питания.
Грубое обращение с шевелюрой (использование фенов, резинок).
Окрашивание волос искусственными красками.
Хирургическое вмешательство.
Тяжелая болезнь.
Интенсивный эмоциональный стресс.
Анемия.
Метаболические изменения из - за нездоровой диеты.
Пока вы пробуете примочки и зелья, всевозможные шампуни, кондиционеры и маски, время работает против вас. Проблема может оставить только на некоторый срок, а потом снова возобновиться.
Не пора ли остановиться проводить испытания над собой и просто не начать пить свежие выжатые соки и есть другие полезные продукты, которые могут способствовать не только оздоровлению волос, а также принесут пользу вашей коже и ногтям, причем на длительный срок.
Естественно предположить, что это займет некоторое время, чтобы увидеть результаты.
Итак, лучшие витамины для роста и укрепления волос.
Один из топ-витаминов для роста волос является биотин (витамин B7). Биотин играет важную роль в таких функциях, как обмен жиров в организме, производство энергии и контроль уровня сахара в крови. Кроме того, он был признан важным для здоровья волос, кожи и усиленного роста ногтей.
Биотин необходим для производства кератина. Кератин - это один из белков, содержащихся в наших волосах, ногтях и коже. Он имеет решающее значение для роста волос, а также улучшения упругости и снижения хрупкости или ломкости локонов.
Биотин содержится в разнообразных молочных продуктах, мясных субпродуктах, таких как печень, а также в яйцах, авокадо, хлебе, орехах (миндале и грецких), шпинате, капусте, брокколи, помидорах, моркови, малине, салате, клубнике, цветной и белой капусте и огурцах.
Различные источники белка могут способствовать развитию здоровых волосяных фолликулов, а значит сделать шевелюру более сильной и пышной. Хороший совет: попробуйте включать в рацион небольшую горсть орехов.
Это даст вам белок, увеличивающий количество волосяных стержней на голове. Кроме этого, этот продукт помогает организму абсорбировать жирорастворимые вещества.
Грецкие орехи содержат Омега-3 жирные кислоты, цинк, селен и витамин Е. Все эти элементы играют решающее значение для здорового роста волос. Селен помогает уменьшить или предотвратить появление перхоти. Цинк влияет на гормоны, которые могут привести к потере волос.
Жирные сорта рыб, такие как лосось, могут помочь вам увеличить потребление Омега-3 жирных кислот, которые предотвращают потерю волос (в зависимости от причин), а также усиливают их рост и уменьшают сухость кожи головы.
Другие источники Омега-3 жирных кислот, это скумбрия, сельдь и сардины, а также авокадо и льняное масло.
Семена подсолнечника содержат витамины Е, группы В, а также селен. Витамин E - хорошо улучшает кровоснабжение кожи, ногтей и кожи головы. Поскольку это антиоксиданты, они обеспечивают некоторую защиту от повреждения свободными радикалами.
Витамин Е играет важную роль в производстве кератина. Он содержится в авокадо, миндале, шпинате, помидорах, орехах, киви и подсолнечном (кукурузном) масле.
Бананы и огурцы особенно богаты кремнием. Этот минерал имеет решающее значение для формирования коллагена, а это еще один кирпичик, чтобы добиться здоровых и роскошных волос. Если не включать в рацион своего питания такие продукты, волосы могут стать ломкими, а кожа будет терять эластичность.
Источниками этого минерала являются также дыня, манго, ананас, зеленая фасоль, морковь, клубника, лук, зеленые листовые овощи, сельдерей, изюм, финики, орех - пекан, яйца, цельнозерновой хлеб, овес и семена тыквы.
Следует всегда помнить, что значительная часть витаминов находится в кожуре всех овощей и фруктов.
Витамин С участвует в образовании коллагена, а поэтому очень важен для здорового внешнего вида. Он включен в овощи и фрукты, в том числе киви, ягоды, орехи, капусту, цитрусовые, клубнику, сладкий перец и помидоры.
Особенный эффект здоровью приносят коктейли, которые готовят из соков нескольких фруктов и овощей.
Например, попробуйте сделать витаминный коктейль для роста и укрепления волос:
1/2 средних огурца,
1 стакана малины или клубники,
1 киви,
4 морковок,
2 груш,
2 помидор,
1/4 средних свекол. Отжать сок в соковыжималке, смешать и пить каждое утро. К этому десерту можно добавить горсть орехов и ломтик авокадо.
Весь набор лучших витаминов для роста и укрепления волос будет обеспечен в одном стакане коктейля.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
Комментарии