Если существуют эффективные бады для похудения, тогда это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Однако, надежда на их существование остается тайной мечтой каждого, кто пытается избавиться от лишних килограммов веса.
Поддержание здоровой массы тела является ключом красивой внешности и крепкого здоровья. Но, для современного человека сбросить несколько килограммов может быть бременем, как физическим, так и эмоциональным.
Поэтому, для решения этой проблемы на рынке появились биологически активные добавки (бады), которые многие из нас по ошибке принимают за волшебный эликсир для похудения.
Мифы и факты о пищевых добавках (БАДах для похудения).
В действительности, пищевые добавки являются дополнением к другим аспектам здорового образа жизни, таким как регулярные физические упражнения и сбалансированная диета. Их польза только в том, что наиболее эффективные из них обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами, которые могут отсутствовать в суточном рационе.
В бадах нет никаких чудодейственных элементов, которые бы способствовали безопасной потере веса, тем более, когда не принимаются во внимание другие аспекты образа жизни и питания. Кроме этого, бады не являются лекарством, а поэтому не подлежат такой же тщательной проверке на безопасность, как фармацевтические продукты.
Более того, некоторые пищевые добавки могут вызывать побочные или временные эффекты, что приводит к увеличению веса после завершения курса приема.
Бады для похудения: что может входить в их состав?
Хитозан.
Это сахар, природный полимер, получаемый из панциря ракообразных (омаров, крабов и креветок). Он обладает широким спектром положительного воздействия на организм человека:
- связывает и выводит из организма пищевые жиры;
- снижает уровень холестерина;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Хитозан, как правило, не вызывает никаких побочных эффектов, но некоторые люди зарабатывают от него расстройство желудка.
Пиколинат хрома.
Хром усиливает действие инсулина, имеющего решающее значение в процессе обмена веществ (он необходим организму для нормального метаболизма).
Есть утверждения, что пиколинат хрома снижает аппетит, помогает сжигать больше калорий и снижает жир в организме. Но многочисленные наблюдения показали, что это средство является неэффективным в снижении веса. Кроме того, у людей наблюдались побочные эффекты: бессонница, раздражительность и головная боль. Пиколинат хрома не рекомендуется принимать людям с проблемами почек и печени.
Конъюгированная линолевая кислота.
Является популярной добавкой для бодибилдеров и других спортсменов. В сочетании с большими физическими нагрузками она оказывает сильное влияние на сжигание жира и сохранение мышечной массы, но в иных случаях не приносит никакой пользы.
Некоторые исследователи предупреждают, что длительный прием этой добавки, особенно среди людей, которые страдают ожирением, может поднять резистентность к инсулину, в том числе вызвать расстройство желудка, тошноту и даже жидкий стул.
Глюкоманнан (Glucomannan).
Это растворимые волокна, употребление которых создает ощущение наполненности желудка.
Глюкоманнан входит в состав бадов для похудения и очистки организма, но может продаваться как специализированная добавка (в таблетках или порошке). Таблетки рекомендуется запивать большим количеством воды, иначе может наступить удушье горла, пищевода или кишки.
Эту добавку не рекомендуется употреблять людям, принимающим лекарственные формы, так как глюкоманнан блокирует их поглощение организмом.
Экстракт зеленого чая.
Способствует обузданию аппетита и повышению метаболизма.
Употребление его в больших дозах приводит к развитию побочных эффектов, вызывая тошноту, рвоту, вспучивание, образование газов, диарею, головокружение, бессоницу.
Зеленый кофе: экстракт.
Эффективное средство для похудения, но также оказывает негативное воздействие на организм, провоцируя головную боль, расстройство желудка, нервозность, бессонницу и нарушение сердечных ритмов.
Гуаровая камедь Е 412.
Эта добавка обеспечивает чувство сытости. Она также снижает уровни холестерина и жиров, улучшает усвоение кальция, выводит токсины и бактерии из кишечника, в том числе может оказывать слабительное действие.
Гуаровая камедь была достаточно изучена и признана неэффективной в потере веса. Кроме этого, может вызывать диарею и метеоризм.
Hoodia.
Считается хорошим средством для подавления аппетита. Однако нет никаких убедительных доказательств того, что эта добавка является безопасной и эффективной в снижении веса.
7-КЕТО-DHEA.
Эффективное средство для похудения, которое помогает сжигать больше калорий в течение дня. Прием 7-КЕТО-DHEA позволяет потерять значительно больше веса, наряду с умеренными физическими нагрузками и низкокалорийными диетами. Это безопасное средство без побочных эффектов.
Эфедра.
Это трава, которая содержит ряд стимуляторов: эфедрин, псевдоэфедрин и фенилпропаноламин.
FDA запретило добавки с эфедрой, так как такие бады могут стать причиной инфаркта, аритмии, судорог и даже летального исхода.
Запрет не распространяется на традиционные китайские лекарственные средства растительного происхождения (травяные чаи). В соответствии с FDA существует мало доказательств их эффективности для потери веса.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
Комментарии
1. Завтрак (каша тыквенная, льняная, кедровая, овсяная и любая другая с сухофруктами, ягодами, орехами и оливковым маслом).
2. Обед (борщ с зерновым хлебом и чесноком, форель.
3. Полдник (омлет, мандарин, яблоко)
4. Ужин (кефир или йогурт).
Я так кушаю уже месяц и у меня вес снизился на 4,5 килограммов.
Если его пить на голодный желудок он вызывает раздражение слизистой оболочки. Я думаю, что еще много подводных камней есть у зеленого чая. А что он не помогает похудеть, это наверняка.
Он помогает похудеть тем, что когда ты его пьешь рот занят для еды
Вы месяц едите на обед форель? Да вы богатый человек однако.
В состав этой добавки входят вполне неплохие элементы: зеленый чай,конъюгированная линолевая кислота, корни родиолы розовой (золотой корень)и ацетил-L-карнитин.
Зеленый чай в небольшом количестве для здоровья очень полезен, родиола розовая считается женской травой,о конъюгированной линолевой кислоте тоже все наслышаны, ацетил-L-карнитин вырабатывается у человека, когда он с большой интенсивностью делает физические упражнения. По другому,ацетил-L-карнитин называют жиросжигателем.
Одним словом, этот Бад для ленивых и тех, кто ведет малоактивный образ жизни, но очень хочет быть при этом стройной. Если конечно их устроит незначительный эффект бада.