Наше тело - это единая высокоорганизованная система. Вчитайтесь в это выражение внимательно. Оно многое таит в себе, и в первую очередь - необходимость взять ответственность за свои болезни. Ведь многие из них мы вызываем, говоря образно, ножом и вилкой. Например, чрезмерная любовь к соленой пище вызывает гипертонию, а дефицит в рационе молочных продуктов чреват хрупкостью костей.
Но ведь все можно изменить. Нужно только уметь читать «знаки», которые дает нам организм в предупреждение о неполадках, которые на первых порах легко исправить, отрегулировав питание. Так давайте же узнаем, о чем нам «кричит» наше тело.
Сухость волос.
Во всем виноват недостаток витаминов А, D, E. Нужно включить в питание жиры — растительные и животные (растительное и сливочное масло, сметану, рыбу, мясо). Перечисленные витамины являются жирорастворимыми. А вы, вероятно, излишне увлеклись диетами, ограничивающими потребление этого важнейшего компонента. Приобретите комплекс витаминов, в котором есть и вышеназванные. Включите в постоянное меню: молочные продукты, яйца, морковь, морскую рыбу, проростки пшеницы.
Жирность волос.
Скорее всего, вы чрезмерно увлекаетесь жирной пищей или ваше пищеварение дает сбои. В случае с чрезмерным увлечением жирными блюдами постарайтесь серьезно их ограничить. Скажите твердое «нет» таким продуктам, как колбаса, сосиски, сардельки, копчености, пицца, блины, жирная рыба и жирное мясо, майонез, соусы и т. п. Жирные продукты замените кисломолочными — и вскоре заметите не только улучшение состояния волос, но и снижение веса.
В случае проблем с пищеварением следует обратиться к врачу и пройти обследование. Не помешает исключить жареную пищу, нужно стараться кушать чаще, но меньшими порциями, исключить жирные, копченые, острые, соленые, кислые блюда. Ешьте побольше каш, обволакивающих желудок, и кисломолочных продуктов с бифидобактериями, налаживающих работу кишечника.
При плохой усвояемости стоит обратить внимание на жирность молочных продуктов. Она должна быть 4—9%. В ином случае кальций просто не усвоится. Также большую роль в этом играет витамин D3 и фосфор, поэтому лучше всего принимать минеральные комплексы, содержащие все эти элементы.
Кератин, из которого состоят волосы и ногти, — это, собственно говоря, белок. Этот же элемент составляет зубы. Причем для нашего тела эти органы не являются самыми важными, поэтому как только в организме не хватает белка, в первую очередь страдают именно волосы, ногти, зубы. Так что хватит экономить на здоровье — кушаем мясо и субпродукты, рыбу, яйца, кисломолочную продукцию.
Причин этому может быть множество: женские заболевания, проблемы с печенью, работа с вредными веществами, применение раздражающих косметических кремов. Но в то же время они могут быть сигналом нехватки в организме витамина С. Желательно пройти полное обследование организма, чтобы выяснить причину. При нехватке витамина С стоит пропить курс этого витамина, включить в пищу цитрусовые, постоянно пить апельсиновый и лимонный соки и отвар шиповника.
