Иммунная система является нашей защитой. Это наша армия и защитник от внешних захватчиков. В окружающей среде находится огромное количество вирусов, которые атакуют организм. Если иммунная система ослабленная, вирусы начинают расти, в результате развиваются хронические инфекции и даже рак.
Необходимо хорошее питание для сильной иммунной системы
Питайтесь хорошо. На вашей тарелке должны присутствовать в достаточном количестве свежие фрукты, овощи и зерно. Исключите продукты, которые не имеют никакой ценности для здоровья. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и сахар.
Некоторые исследования и многие другие клинические данные указывают, что сахар является продуктом, который подавляет иммунную систему. Рафинированный сахар создает внезапный прилив энергии, так как быстро всасывается в кровь. Результатом такого сценария могут быть: боль в горле, которая начинается после переедания сладостей, а у детей развивается рецидивирующая инфекция уха или хронический тонзиллит, если они потребляют много конфет или засахаренных напитков.
Другие стимуляторы, такие как кофе и сода - тоже дают аналогичный результат.
Употребляйте пищевые добавки
Цинк играет немалую роль в поддержке иммунной функции нашего тела и может помочь уменьшить тяжесть некоторых симптомов простуды и позволит вам тратить меньше времени в кровати или на диване .
Витамин С эффективно предотвращает вторичные вирусные или бактериальные осложнения. Он стимулирует иммунную систему и защищает организм от повреждения свободными радикалами. Витамины группы В помогают в укреплении иммунитета.
Эхинацея - корень является отличным усилителем иммунной системы. Он активирует производство белых кровяных клеток, интерферона, лейкоцитов, Т- клеток и В-лимфоцитов, а также непосредственно останавливает рост большинства бактерий и вирусов.
Когда мы тренируемся, мы фактически стимулируем нашу иммунную функцию. Двадцать минут, 3-4 раза в неделю занятия физическими упражнениями, ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде будут достаточной нагрузкой, чтобы укрепить иммунную систему.
В профилактических целях, регулярные физические упражнения вызывают расширение кровеносных сосудов, так что циркуляция белых кровяных клеток увеличивается, повышая способность организма бороться с вирусами и инфекцией.
По возможности избегайте стрессовых ситуаций
Адреналин выделяется в надпочечниках при различных стрессах, это заставляет сердце перекачивать кровь сильнее и быстрее, в результате повышается кровяное давление. А это большая травма для организма, которая способствует снижению иммунитета, поскольку ослабляет способность иммунитета реагировать на инфекции, мутации клеток и других возможных угроз для организма.
Простое расслабление организма поможет замедлить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, а также увеличить число белых клеток крови. Простое расслабление тела через глубокое диафрагмальное дыхание в спокойной среде оказывает глубокое воздействие на разум.
Сделайте что-нибудь, что уменьшает стресс в вашей жизни. Узнайте, технику релаксации (проще всего глубокое дыхание), физические упражнения, слушайте успокаивающую музыку, или запишитесь к массажисту.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
