Работа за компьютером, шитьё, рисование, чтение и все виды деятельности, связанные с напряжением зрения требуют особого отношения к нашим глазам. Без выполнения определённых правил зрение может ухудшиться, начаться головные боли или проблемы с глазами.
1. Компьютер следует установить в комнате так, чтобы вы могли видеть всю комнату, отводя взгляд от монитора и фокусируя его на дальней точке комнаты, вы тренируете свои глаза, которые получают отдых во время такой гимнастики, делать это следует очень часто. Не ставьте компьютер так, чтобы вы находились лицом к окну, это дополнительный стресс для глаз. Если у вас нет такой возможности, поставьте на стол зеркало, оно будет проводником при тренировке глаз.
2. Свет от ярких предметов, солнечный свет из окна или свет от электрической лампочки может быть источником бликов на экране, они отвлекают ваше внимание, слепят глаза. Поэтому необходимо установить монитор так, чтобы этих бликов не было или завешивать окна, если источником их является солнечный свет. Стоит установить защитный экран, который ограничивает попадание нежелательного света на монитор и положительно влияет на здоровье.
Проверьте настройки компьютера, если монитор настроен на очень высокую яркость, тогда сам монитор излучает блики, которые тоже мешают в работе.
Если в домашних условиях вы имеете возможность отрегулировать освещение или установить компьютер в самое выгодное место для нормальной работы. То на работе, в офисах сделать это невозможно, а работать приходится как минимум 7 часов, в этом случае вам помогут специальные качественные очки o4ki.org, которые смягчат вред наносимый глазам.
3. Освещённость помещения должна быть такой, чтобы глаза не напрягались, рассматривая монитор или клавиатуру и не было слишком ярко. Хорошо пользоваться клавиатурами с подсветкой или настольными лампами, избегая попадания света на монитор. Идеальным решением будет освещение вашего рабочего стола светильником с лампой - 100 w, при отключенных всех остальных источниках.
4. Находясь за компьютером, вы часто напрягаете глаза, это вызывает в будущем слезотечение, покраснение глаз и резкие боли. Делайте упражнение для глаз периодически во время работы, просто моргайте глазами, это будет полезно для их здоровья.
5. Отвлекайтесь от монитора как можно чаще во время работы, достаточно будет просто переводить взгляд на окружающие вас предметы, не смотреть в монитор часами. Это снижает зрительное напряжение, а также физическую нагрузку.
6. Делайте короткие перерывы в течение работы, если вы будете отдыхать только по 5 минут каждый час от компьютера у вас обязательно наступит близорукость, а дальше хуже. Короткие перерывы надо делать каждые 20-30 минут. Просто закрывайте глаза и отдыхайте.
Если вы заботитесь о своих глазах, тогда следует обратить своё внимание на все рекомендации и применить их для себя.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
