Вы желаете избавиться от жира на животе, но не можете отказаться от своих любимых блюд, и у вас нет времени для тренировок в тренажерном зале? Тогда специально для вас есть простой путь сделать свою фигуру стройной, а живот плоским. Простые домашние средства могут уменьшить, а при соблюдении диеты избавить от жира на животе и вокруг талии.

Одновременно, следует обязательно заниматься физическими упражнениями. Совсем не обязательно потеть в тренажерном зале или занимаясь аэробикой. Достаточно по утрам выполнять комплекс обычной гимнастики, а также ходить пешком, ездить на велосипеде, бегать трусцой, плавать, играть в бадминтон или просто не пользоваться лифтом, а подниматься до квартиры по лестнице.

Итак, как же избавиться от жира на животе с помощью простых домашних средств?

1. Скажите "Доброе утро" с лимонным соком. Да, вы должны начать свой день с лимонного сока. Лимон выводит токсины из организма вместе с жиром. Смешанный с теплой кипяченой водой в пропорции 1:1, он помогает работе печени. Выдавите сок лимона, смешайте со стаканом теплой воды и пейте натощак каждый день утром.

Это также повысит метаболизм.

2. Пейте вечером коктейль следующего состава.

 - Лимонный сок - 4 ст.л.

- Перец черный молотый - 1 ч.л.
- Мед - 1 ч.л.
- Теплая вода - 1 стакан.

3. Кушайте каждый день миндаль, чтобы избавиться от лишнего жира. Это один из высококачественных продуктов, который борется с ожирением. Миндаль является источником питательных веществ, магния, белка, витамина Е и клетчатки! Когда у вас достаточно хороший источник протеина, вы развиваете мышечную массу, которая, в свою очередь, помогает сжигать жир.

Волокна хороши не только для пищеварения, но и дают чувство сытости, которое останавливает нас от переедания. Моно - ненасыщенные жиры или полезные жиры в миндале не только помогают в похудении, но и в снижении индекса массы тела (ИМТ). Этот продукт имеет много других преимуществ. Он также помогает при сердечных заболеваниях и диабете, так как не только снижает содержание "плохого" холестерина в артериях, но также стабилизирует уровень сахара в крови. Ешьте только 10 - 20 штук в день, не больше. Добавьте миндаль в утренний завтрак, в салат, фруктовый коктейль, кашу.

4. Включите в рацион питания фасоль. Согласно данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, нежирные источники белка, такие как курица и фасоль, помогают организму держать насыщенные жиры на нормальном уровне. Если не можете кушать ежедневно курицу или фасоль, замените их другими бобовыми. Включайте в рацион белую, красную и черную фасоль, розовые бобы, чечевицу. Дневная норма должна составлять не более одной чашки каждый день. Их можно есть в любом виде - как салат, соус или гарнир.

Сделайте блюдо из следующих ингредиентов (вареная черная фасоль, помидоры, кукуруза, перец, оливковое масло и зелень петрушки или укропа).
Готовьте фасолевые супы или рагу.

5. Огурец помогает избавиться от жира на животе и добиться идеальной талии.

Огурец - это отличная летняя еда и не только. Он быстро сжигает жиры. Огурцы богаты содержанием двух микроэлементов - серы и кремния.

Эти микроэлементы являются теми источниками, которые и сжигают жир. Эти овощи имеют также высокое содержание структурированной воды и, таким образом, действуют как мочегонное средство.

Ешьте салаты с огурцами. Добавьте к ним немного лимонного сока, перец, соль или уксус и некоторые травы плюс оливковое масло и вы получите пикантное лакомство.

6. Цельнозерновые хлопья с молоком на завтрак. Вы не должны пропускать завтраки. Это может замедлить метаболизм. Однако неправильный тип завтрака может на самом деле привести к увеличению веса. Высокое содержание клетчатки на завтрак из цельнозерновой крупы могут поддерживать стабильный уровень сахара в крови, так что вы не будете чувствовать голод в течение всего времени до обеденного приема пищи.

Большое содержание кальция и витамина D в цельнозерновых хлопьях может помочь в потере веса и сжигании жира путем снижения производства жировых ферментов.

Пшеница, ячмень, рожь, гречка, овес всегда должны присутствовать в меню.

Отварите крупу в молоке, добавьте щепотку корицы, несколько орешек миндаля, любую ягоду и мед.

7. Яблочный уксус. Это не что иное как кислота, а кислоты, как правило, обеспечивают лучшее усвоение белков, которые в свою очередь имеют большое значение для роста гормонов нашего организма. Гормон роста - это один из лучших, способных расщеплять жировые клетки. Яблочный уксус помогает также в потреблении энергии, что эквивалентно сжиганию жира.

Возьмите 1-2 ст.л. уксуса и разбавьте в стакане воды. Пейте напиток три раза в день перед едой. Убедитесь, что получаете нефильтрованный яблочный уксус, отфильтрованный не сильно поможет в решении проблемы.

8. Яблоки. Эти фрукты богаты источником клетчатки, флавоноидов, фитостерина и бета-каротина, а также пектиновых веществ, все они растворяются в желудке, что приводит к образованию геля, который является ловушкой для жиров и диетического холестерина. Полифенолы, присутствующие в яблоках тоже важный компонент, именно он метаболизирует все типы жира в организме.

Съедайте как минимум одно яблоко в течение дня. Вы можете сделать это с вашим завтраком или в середине утреннего перекуса, во второй половине дня или перед любой трапезой.

9. Мята. Эта трава освобождает дополнительную желчь из желчного пузыря, которая, как известно, помогает организму в переваривании жиров.

Ингредиенты для напитка с мятой.

- Листья мяты - 2 ст. л. и кориандра - 2 ст.л.
- Перец чили порошок - 1 ч.л.
- Соль - щепотка.
- Лимонный сок - 1-2 ч.л.
Смешайте листья мяты и кориандра.  С помощью мясорубки сделайте из них пасту, если необходимо, используйте немного воды. Добавьте порошок перца чили, лимонный сок и соль.

Рецепт мятного чая.
Листья свежей мяты (или сушеные)- 1 ст.л.
Вода - 1 стакан.
Мед (по желанию)- 1-2 ч.л.
Вскипятите воду, опустите листья мяты на 5 минут, а затем процедите раствор, добавив мед.

10. Витамин C. Дефицит витамина C в организме не позволит быстро избавиться от жира на животе, так как этот витамин необходим для правильного метаболизма жиров. Кроме того, этот водорастворимый витамин не может храниться в организме и выводится из организма через мочу.

Где содержится?

- Крыжовник;
- Апельсины;
- Лимоны;
- Папайя;
- Красный сладкий перец;
- Брокколи;
- Клубника;
- Киви;
- Цветная капуста;
- Брюссельская капуста;
- Капуста белокочанная;
- Сладкий картофель;
Дыня.

11. Ешьте авокадо. Этот фрукт имеет высокое содержание мононенасыщенных жиров, а они действительно могут сделать талию стройной. Авокадо способствует снижению воспаления, которое является причиной высокого холестерина. Кроме того, он поддерживает стабильный баланс уровня сахара в крови, так что ваше тело не хранит избыточные калории в виде жира. Когда холестерин и сахар на оптимальном уровне, не производится избыточное количество кортизола - гормона, который приводит к ожирению. Авокадо богат калием, витаминами группы B, аминокислотами и клетчаткой.

12. Зеленый чай ускоряет обмен веществ. Он производит соединение под названием эпигаллокатехин галлат (EGCG), которое стимулирует сжигание жира. Заваривайте этот напиток правильно. Для его приготовления возьмите листья зеленого чая - 1 чайную ложку на стакан горячей воды и 1 ч. л. меда. Положите заварку в чашку, налейте горячую воду (не кипяток), дайте настояться в течение 2-3 минут, не больше. Процедите и добавьте мед.

13. Молочный улун. Это древний китайский напиток для похудения, его эффективность намного выше, чем у зеленого чая. Если хотите потерять жир на животе и талии быстро, пейте этот напиток каждый день как чай. Если смешать чай улун и зеленый, то положительные результаты не заставят себя долго ждать.

14. Чай для похудения.

Ингредиенты: семена тмина- ½ ч.л., кориандра- ½ ч.л., фенхеля- ½ ч.л., вода - 5 стаканов.
Приготовление: утром вскипятите воду, добавьте тмин, кориандр и семена укропа в кипящую воду и продолжайте кипятить еще 5 минут. Теперь процедите чай и залейте его в термос. Пейте его в течение дня небольшими порциями. Вы должны пить его горячим или хотя бы теплым.

15. Алоэ вера. Одним из его преимуществ является то, что он снижает жировые отложения на животе. Это прекрасный природный антиоксидант. Регулярное употребление сока алоэ вера ускоряет метаболизм, тем самым помогая в снижении жира в организме. Он также удаляет токсины, таким образом, очищая пищеварительную систему, что приводит в дальнейшем к снижению веса. Однако, поскольку алоэ вера также обладает мягким слабительным эффектом, следует контролировать количество, которое вы будете употреблять. Смешивая сок алоэ вера с некоторыми другими травами, можно получить превосходный рецепт для потери жира.

Ингредиенты:

- Сок алоэ - 30 г.
- Куркума молотая - 3 г.
- Семена тмина порошок - 3 г.
- Теплая вода- ½ стакана.
- Мед - 1 ч.л.

Приготовление:

Смешайте сок алоэ и все другие травы, порошки в половине стакана тепловатой воды.

Если хотите получить сладкий вкус, не забудьте о меде. Хорошо перемешайте и пейте утром натощак. К завтраку приступайте только спустя один час.

Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru

Добавить комментарий