Это одна из немногих диет, которая действительно приносит результаты. Причем неплохие результаты без особых ограничений в еде. Однако, как в любой диете существуют определенные риски для здоровья. По названию можно понять, что эту диету придумал человек по фамилии Дюкан, если точнее Пьер Дюкан. Давайте зайдем на сайт ДиетМаркет32, где можно посмотреть всю информацию и выбрать продукты питания.
Этапы диеты
Эта диета состоит из четырех этапов, причем существуют не только этапы, направленные на снижение веса, но и два этапа направлены на сохранение результатов. На первом этапе в пищу нужно употреблять только белковые продукты с добавлением отрубей. Такое питание приводит к тому, что организм начинает брать энергию из жировых отложений и это приводит к потере веса. Этот этап принято называть атака.
Следующий этап называется чередование. В меню добавляются овощи, но при этом вес продолжает снижаться. В дальнейшем добавляется хлеб, фрукты, сыр, иногда макароны, каша, картофель. Это третий этап, и он направлен на закрепление результата. Этот этап имеют различную длительность, в зависимости от сброшенного веса, 1 день равен 500 граммам. Четвертый этап не имеет никакого названия. Здесь постепенно возвращается привычный рациона питания.
Однако, не стоит забывать о физических нагрузках, один день недели должен быть белковый, и не стоит забывать про отруби, хотя бы 1 ложка в каждое блюдо.
Многие врачи рекомендуют эту диету именно благодаря последним двум фазам
Также бесспорным плюсом считается то, что не приходится голодать, человек всегда остается сытым, что позволяет держать в равновесии психоэмоциональное состояние, что достаточно важно. Но, как и везде в этой диете также присутствуют свои подводные камни.
Например, тот факт, что(как и любую другую диету) можно соблюдать диету только здоровому человеку, в противном случае это может привести к серьезным нарушениям в системе пищеварения, и к другим опасным заболеваниям. С непривычки к такому питанию может присутствовать слабость, нехватка витаминов, возможно даже снижение иммунитета, у девушек и женщин сбивается менструальный цикл.
Но прежде чем, выбрать эту диету, как и любую другую, следует хорошо изучить список болезней, с которыми диеты категорически противопоказаны.
Что касается результатов
Сбросить вес не так уж сложно, достаточно придерживаться выбранного меню, а вот удержать достигнутого результата - это задача не из легких, и большинство как раз не справляются и набирают вес обратно, а бывает еще и больше того, что скинули. Это конечно печально. Однако, несмотря на все плюсы диеты, врачи все же категорически против таких диет. Объясняется это тем, что здоровому организму нужны все вещества для нормального функционирование.
А употребление только белков, приводит к повышению холестерина и дальнейшим проблемам со здоровьем. Любая диета, тем или иным способом подрывает здоровье, поэтому если есть желание сбросить вес, лучше прибегать к правильному питанию и физическим нагрузкам. Такой способ не только поможет сбросить вес (конечно времени это займет больше), но и улучшит состояние организма.
