По сведениям медицинской статистики, бессонница является одной из самых распространенных заболеваний современного общества и охватывает 45% взрослого населения. Никто не может точно назвать причины этого недуга в каждом частном случае, но обратить внимание на самые распространенные из них и постараться исключить их, может попробовать каждый, страдающий бессонницей.
Например, в первую очередь, следует позаботиться о комфортных принадлежностях для сна, в том числе удобном матрасе, который можно купить в интернет - магазине www.lovia-collection.ru где представлен большой ассортимент товаров для сна и отдыха.
Матрас обязательно должен быть с необходимой степенью жесткости, соответствующей состоянию здоровья. От правильного выбора этого атрибута сна зависит степень комфорта во время отдыха.
Тихая обстановка в комнате, свежий воздух, поступающий через открытое окно или от кондиционера, отключенные светильники и аудио, видео аппаратура, качественный ортопедический матрас и постельные принадлежности из натуральных тканей, обеспечат крепкий и здоровый сон.
Причиной бессонницы может быть крайне загруженный работой день, без перерывов на отдых. Большой вред здоровью наносят также поздние тренировки в тренажерном зале и любая напряженная физическая активность незадолго до ухода ко сну. Может навредить - затянувшийся утренний сон, а принести пользу для здоровья - вечерние прогулки, спокойная классическая музыка, чтение книжки.
Другие распространенные причины бессонницы.
1. Нервное перевозбуждение в течение дня. Как помочь себе успокоиться, чтобы быстро уснуть и спокойно спать всю ночь? В этом случае помогает ванна с ароматическим маслом (лаванды, розы, валерианы или корицы), массаж, чай с мелиссой, стакан теплого молока с медом.
2. Неразрешенные конфликты или вопросы на работе. Что делать в этом случае? Научитесь оставлять все проблемы, связанные с работой за порогом своего дома. И никогда не разговаривайте дома о чужих (рабочих) проблемах.
3. Просмотр ненужной информации по телевизору или компьютеру, в газетах и журналах.
Триллеры, мелодрамы и прочие фильмы могут провоцировать кошмары, также как компьютерные игры или бесконечные путешествия по сайтам.
4. Вредные привычки (кофе, сигареты и алкоголь). Если вы выпиваете в течение дня три чашки кофе, в недалеком будущем ожидайте нарушение сна (бессонницу).
В результате этих привычек, организм получает сбой, который проявляется в повышении артериального давления, учащении сердечного ритма и нарушении активности мозга. А все это приводит к неспособности организма расслабиться и отдохнуть.
5. Нарушение режима питания и употребление в пищу не здоровой пищи. Привычки поздно ужинать или есть много жирного и мучного приводит к заболеваниям желудка и нарушению работы всей пищеварительной системы. По этой причине ухудшается общее состояние здоровья, сон становится беспокойным и тревожным.
6. Работа в ночном режиме.
7. Уход за ребенком. Одна бессонная ночь уносит много здоровья, после которой организму требуется несколько дней, чтобы восстановиться. Поэтому, если приходится бодрствовать ночью, тогда необходимо обязательно ложиться отдохнуть в дневные часы. Сон каждый день должен быть продолжительностью не меньше 6 - 8 часов в зависимости от возраста и физических нагрузок.
8. Путешествия с перелетами или переездом в другие часовые пояса. Если бессонница начала доставать вас, проанализируйте свою жизнь, что - то измените в ней и никогда не употребляйте снотворные таблетки. Они разрушают организм, также как игнорирование своей проблемы, которая сокращает продолжительность жизни на несколько десятков лет.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
