Зачастую наши дети также как и мы страдают от бессонницы. В основном она проявляется с теми же симптомами, что и у взрослых, но последствия могут быть куда более серьезными, поскольку детям требуется больше сна, чем взрослым, чтобы нормально функционировать в течение дня. Недостаток же сна может послужить причиной отсутствия когнитивного развития, поэтому очень важно, вовремя принимать меры, связанные с лечением бессонницы у вашего ребенка.
В первую очередь, во что бы то не стало, необходимо придерживаться графика. Не позволяйте ребенку поздно ложиться, даже если он не успел закончить свою домашнюю работу.
Следите, чтобы в спальне было прохладно. Выключайте перед сном терморегулятор и включайте вентилятор для дополнительной вентиляции.
Оснастите детскую ночником, идеальный вариант: проектор звездного неба, он поможет детям расслабиться и им будет легче уснуть.
Ограничьте потребление напитков и продуктов питания, которые содержат кофеин в течение четырех часов перед сном. Дети реагируют на кофеин так же, как и взрослые, только в большей степени. Напитки, которые можно употреблять перед сном: молоко и вода.
Последний прием пищи должен быть, по крайней мере, за два часа до того, как дети будут ложиться спать.
Лучшее лечение бессонницы у детей, это вечерняя прогулка. В некоторых случаях, они испытывают проблемы со сном, потому что не достаточно устали физически за день.
Когда вы пытаетесь лечить бессонницу у своих детей, уберите игрушки и все игры из спальни. Сделайте ее местом, предназначенным исключительно для сна, это психологически будет вызывать автоматическую реакцию сонливости.
Включайте тихую классическую музыку, когда ваш ребенок пытается заснуть. Это успокоит его нервную систему.
Дети, которые страдают от бессонницы не должны спать больше 2-х часов в течение дня. Их неспособность спать по ночам может быть признаком того, что лучше дневной сон отменить полностью.
