Исследования показали, что определенные витамины и микроэлементы способны не только улучшить состояние кожи, но и притормозить процесс старения. Хорошо сбалансированная диета поможет вам сохранить кожу упругой и сияющей. Ниже мы рассмотрим все необходимые витамины для кожи а так же узнаем как те или иные продукты питания могут влиять на наш внешний вид.
Наш организм устроен так что все полученные с едой витамины распределяются по организму к разным органам для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При недостатке питательных веществ, тело способно перераспределять их и поверьте, на кожу выделяется не самая большая часть полезных веществ. Здесь на помощь могут прийти витаминные маски и бальзамы, которые впитываются нашей кожей как губкой, в следствии чего, кожа разглаживается и становится упругой.
Витамины для здоровья кожи.
У вас сухая, подверженная шелушению и раздражению кожа? Это явный признак нехватки витамина А, употребление которого избавит вас от многих проблем, в том числе и первых признаков старения. Апельсины, морковь или дыня – прекрасные и вкусные источники этого витамина.
Так же возможно местное применение – это всевозможные ночные кремы. Заметьте, что мази должны применяться именно ночью, так как в сочетании с солнечными лучами, содержащиеся в их составе ретиноиды (производные витамина А), могут вызвать нежелательные последствия.
Помните, что витамин А относится к жирорастворимым витаминам и способен накапливаться в жировых тканях организма. Именно по этому его следует употреблять курсами по несколько недель.
Витамин Е является природным увлажнителем для кожи и способен защитить её от сухости и шелушения в жаркие летние дни. Поэтому его включают в состав всевозможных увлажнителей и средств до и после загара. Он также обладает сильным противовоспалительным эффектом и усиливает иммунитет.
Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, семечках, оливках.
Витамин С так же помогает защитить кожу от воздействия солнечных лучей и свободных радикалов, устраняет дряблость и коричневы пятна. Хорошие источники витамина – цитрусовые, зелень, киви и капуста.
Витамины группы В так же являются незаменимыми. Они снимают раздражения и покраснения на коже, а так же способствуют её увлажнению.
Витамин К от кругов под глазами. Круги под глазами – следствие хрупких капилляров, через которые кровь поступает в нашу кожу. Регулярное употребление этого витамина, может избавить вас от этой проблемы.
Коэнзим Q10 является мощным естественным антиоксидантом, производство которого уменьшается с возрастом. Он так же участвует в производстве энергии для функционирования клеток. Низкий уровень Q10 виноват во многих возрастных заболеваниях. При местном применении коэнзима он предотвращает признаки старения и появление морщин.
Богатые источники Q10: рыба, субпродукты, цельные зерна.
Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6 помогают возводить естественный защитный барьер для кожи, который на дольше оставляет её гладкой и здоровой. Хорошие источники полезных жиров включают в себя оливковое и льняное масло, орехи и рыбий жир.
Ну и конечно же не стоит забывать и про главный источник жизни на нашей планете - про воду. Она сохраняет вашу кожу увлажненной, уменьшает морщины и устраняет дряблость. Вода питает клетки кожи, отводит от них токсины и улучшает кровообращение.
Минимальное количество воды, необходимое для здоровья - это 10 - 12 стаканов!
И так, на основании полученной нами информации можно сделать вывод, что почти все проблемы с кожей возникают из за нехватки тех или иных витаминов, а витамины для кожи – это главный источник здоровья и красоты. Если у вас не получается получить нужное их количество из фруктов и овощей, то на помощь придут поливитаминные комплексы. Неплохой, а может даже еще лучшей альтернативой дорогих витаминов могут стать пивные дрожжи и капсулы Аевит. Будьте здоровы!
Комментарии