Массаж - делает ли его ваш партнер или вы сами - лучший способ расслабиться. Он стимулирует нервные окончания вашей кожи, улучшает кровообращение, успокаивает уставшие мышцы, создавая полное умиротворения и спокойствия. Сходите с любимым на тайский массаж для двоих - получите неслыханное удовольствие.
Используйте массажное масло высокого качества (например, на растительной основе), чтобы снизить трение межу руками и кожей и сделать процедуру более приятной. Постарайтесь создать соответствующую атмосферу: освещение, легкая музыка, подушки вокруг вас. Разденьтесь. В последние месяцы вы обнаружите, что гораздо удобнее лежать на боку, поддерживая себя подушками, или сидеть верхом на стуле. Вы можете массировать почти все части тела, кроме спины, самостоятельно. Пальцами и ладонью одной руки пройдитесь по часовой стрелке вокруг каждой груди, по направлению к соску; нежно помассируйте сосок между большим и остальными пальцами. Поглаживающими круговыми движениями ладоней массируйте живот, бедра, ягодицы.
Если вам будет делать массаж ваш партнер или подруга, убедитесь, что руки массажиста теплые, а кольца, браслеты или часы сняты. После того как вы заняли удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться. Массажист должен начать массаж нежно, постепенно увеличивая давление, если вам это удобно, но ему, или ей, следует помнить, что движения должны быть медленными. Круговые движения. Используйте ладони, чтобы делать одновременные круговые движения в одном и том же направлении от позвоночника.
Уменьшите давление, когда будете массировать живот и груди. Поглаживания. Делайте нежные (как перышком) круговые движения кончиками пальцев, как будто щекочите кожу. Такие же движения можно делать и по всему животу во время беременности. Скольжение. Положите ладони на одну сторону крестца, пальцы указывают на голову. Подталкивайте руки вверх к плечам, но не оказывая давления веса на руки. Медленно, скользящими движениями верните руки в исходную позицию.
