Были ли у вас ситуации, когда вы забывали день рождения своего друга или подруги? Или когда зубря по несколько часов небольшого текста или формулы для сдачи экзамена или презентации вы с ужасом понимали, что не можете запомнить ни строчки? Если да, то ваша память оставляет желать лучшего. К счастью это поправимо, и сегодня мы рассмотри некоторые моменты, способные улучшить вашу память.
1) Тренируйте ваш мозг. Любой человеческий орган, без воздействия должной нагрузки атрофируется и теряет свою первоначально заложенную Творцом функцию, и мозг не исключение. Если вы не часто устраиваете себе мозговой штурм, то не стоит надеяться на наличие хорошей памяти. Чтобы заставить ваш мозг работать, а следовательно улучшить память, попробуйте выучить какой-нибудь иностранный язык, или обучитесь игре на гитаре. Так же неплохо было бы учится считать в уме и поиграть в головоломки. Кроссворды или сканворды так же являются отличным средством для улучшения стимуляции памяти и головного мозга в целом.
2) Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, устранят сонливость и вялость всего организма, и так же способны предотвратить возрастную потерю памяти.
3) Постоянное стрессовое состояние способно ухудшить вашу память. Все дело в гормонах, выделяемых в таких ситуациях, которые способны оказывать негативное воздействие на так называемый центр памяти в человеческом мозге. Научитесь расслабляться и проще относится к некоторым, не столь важным вещам. Если же чувство страха и стресс не покидают вас ни на минуту, то это верный признак того, что пора обратится к врачу.
4) Правильное питание - залог здоровья и долголетия. Наш мозг нуждается в витаминах и минералах не меньше, чем любая другая часть тела. Существует даже десять основных продуктов для питания мозга, которые просто обязаны быть в вашем рационе.
5) Ешьте часто. Это способствует постоянному уровню сахара в крови, который жизненно необходим для питания мозга. К тому же это окажет полезное воздействие на обмен веществ и фигуру в целом.
6) При попытке вспомнить определенную ситуацию или действие не отвлекайтесь. Дайте мозгу время подумать и в следующие разы он будет более сообразителен.
7) Если вам срочно нужно запомнить слово или событие, то постарайтесь связать его с приятными для вас ассоциациями.
Восстановление памяти - долгий процесс, требующий от вас упорства и понимания воздействия той или иной процедуры. Наши рекомендации помогут вам не только избавиться от излишней забывчивости, но и улучшат скорость реакции и сообразительность. Постарайтесь ежедневно выполнять все выше упомянутые пункты, не забывая про их назначение.
Источник: модный женский портал.
