Хотите просыпаться на несколько часов раньше обычного, но не знаете как это сделать? Проблема раннего пробуждения знакома всем без исключения, ведь так не хочется покидать по утрам уютную, теплую постель. Давайте рассмотрим некоторые рекомендации, которые помогут ответить на вопрос, как рано вставать.

1) Для того, чтобы просыпаться рано утром, нужно рано ложиться спать. Если вы будете спать меньше 7 часов на протяжении длительного времени, то это впоследствии скажется на вашем самочувствии и работоспособности. Учитесь ложиться спать и засыпать за 8 часов до того момента, когда вам нужно будет вставать.

2) Многие психологи утверждают, что на раннее пробуждение способны лишь те люди, у которых есть на это достаточная мотивация. Если вы встаете на работу то это одно, а если вы просыпаетесь для других причин, то нужно перешагнуть свою зону комфорта, что удается сделать далеко не всем.

3) Ставьте будильник подальше от себя. Очень часто бывает, что проспав, мы просто не помним как выключили будильник. Это может происходить автоматически, когда ваш будильник лежит от вас на расстоянии вытянутой руки. Если для того чтобы выключить его вам придется встать с постели, то вероятность быстро проснуться значительно вырастет.

4) Включите свет, или если на улице светло, распахните шторы. Яркий свет, с помощью выработки адреналина, поможет запуститься вашему организму после продолжительного ночного сна.

5) Сразу после того, как вы включили свет и выключили будильник, сделайте небольшую зарядку, а затем примите душ. Если вы не сторонник здорового образа жизни, то можете сразу перейти к водным процедурам. Однако следует знать, что утренняя физическая активность зарядит вас энергией, будет стимулировать кровообращение и пищеварительную систему. К тому же вы ускорите обмен веществ, что хорошо скажется на фигуре.

6) Обязательно употребляйте завтрак, содержащий большое количество углеводов и калорий. Это придаст вам энергии и бодрости на весь день.

7) Для того чтобы проснуться большинству из нас необходима чашка бодрящего кофе. Именно поэтому нужно начинать утро с ароматного хорошего кофе, для приготовления которого нужна кофеварка. Отличным решением будет купить кофемашину Saeco в интернет-магазине saecomarket.ru, без которой просто невозможно приготовить столь важный утренний напиток.

8) Перед тем как лечь спать, распланируйте свое пробуждение. Что вы будете делать утром, что будете завтракать и что оденете.

Источник: модный женский журнал.

Добавить комментарий